阿联酋的医生说，阿联酋的儿童应该从三年起开始定期参加体育活动和锻炼，以便身心健康成长。他们补充说，他们中的大多数人没有达到每天锻炼或身体活动所需的最低目标。
阿联酋的医生强调，定期的户外/室内体育活动和锻炼对于控制儿童的情绪波动和压力以及提高成绩至关重要。
根据海湾健康委员会的说法，3-4 岁的儿童每天应进行 3 小时的体育锻炼，而 5-14 岁年龄段的儿童应进行至少 1 小时的中高强度运动，例如骑马骑自行车、踢足球或跑步，以及慢跑和游泳。
2019 年进行的一项调查发现，阿联酋近 84% 的儿童没有达到每天锻炼或身体活动所需的最低目标。
然而，阿联酋在整个学校生活中都有体育课程，鼓励孩子们加入运动队。孩子们必须每周至少上一次体育课，这有助于大多数青少年养成更健康的生活方式。如果在校外继续进行同样的活动，并鼓励在家中进行体育锻炼或锻炼，将会产生许多积极的结果，包括在学校取得更好的成绩以及更健康的身心状态。
Thumbay 大学医院儿科和新生儿科中心临床助理教授、顾问兼部门负责人 Osama Elsayed Rezk Elassy 博士建议孩子们从三岁开始就开始进行日常体育锻炼，因为这有助于他们的成长和发展——精神上和身体上。
“孩子们应该在体育锻炼方面有纪律，养成每周大约 4-5 次，每次大约一个小时的习惯。 3-5岁的孩子可以进行很多体育活动，例如在公园里自发地玩投球，有助于发展他们的运动技能和智力成长，三轮车，跳跃，攀爬，跑步、游泳、单脚平衡——孩子们喜欢所有这些游戏并表现出良好的参与度。六岁以上的孩子可以参加武术，跳舞对大多数孩子来说也很有趣，因为它有助于创造性地表达自己，报名参加学校足球队等，”他说。
Aster Clinic、Arabian Ranches 和 Al Barsha 的儿科专家 Hesham Farouk Gomaa 博士说，定期参加体育锻炼有助于降低儿童肥胖和相关慢性病的健康风险。
“更多地参与体育活动会影响儿童的认知功能，包括执行功能，例如工作记忆和认知灵活性以及大脑健康，”他说。
Hesham 博士补充说，阿联酋的大多数儿童甚至没有进行最低限度的体育锻炼。
“活动水平低的一个原因是阿联酋的炎热气候。人们外出的次数减少了，所以室内活动增加了，看屏幕的时间也增加了，这与我们想要的恰恰相反。”
Thumbay 大学医院的 Osama 博士补充说，阿联酋的孩子通常不锻炼，除了那些可以在家里或室外轻松使用游泳池的孩子。
“在日常生活中缺乏体育锻炼的儿童随着年龄的增长通常容易受到肥胖、2 型糖尿病和心血管问题等长期影响。
“定期锻炼和身体活动的众多好处之一是可以释放压力，尤其是对青少年而言。缺乏这些可能会导致压力、情绪波动、因压抑的压力而失眠、学习成绩下降以及身体、心理和情绪健康的整体质量下降，”他补充说。
学龄前儿童可以参加团队运动，如足球、篮球、游泳或乒乓球，只要他们的期望是现实的。这个年龄段的任何运动都应该是玩耍，而不是竞争。
到 6 岁时，孩子们的发育已经足够好，他们可以击打棒球并传球或传球。他们还可以练习体操，踩踏和驾驶两轮自行车。
孩子们通常能够击打和准确地投掷棒球，并能稳固地击打高尔夫球或网球。如果孩子有兴趣参加短距离铁人三项或长跑比赛等活动，只要他们接受过活动训练并保持健康的水分，这些都是安全的。
孩子们可能会在进入青春期时对有组织的运动的结构化环境失去兴趣。他们可能希望专注于力量或肌肉锻炼。但除非孩子已经进入青春期，否则不要举重物。鼓励更健康的选择，例如弹力管和弹力带，以及深蹲和俯卧撑等自重锻炼。
一旦青少年经历了青春期并准备好举重，就敦促他们参加举重训练课程或与专家进行几次训练。如果一名高中生对铁人三项或马拉松等耐力项目表现出兴趣，没有理由拒绝，尽管许多比赛都有最低年龄要求。
