孩子们抱怨（这是事实）——从看似很小的事情，比如蔬菜碰到餐盘上的土豆泥，到更大的问题，比如在学校与其他孩子相处不融洽。大多数时候，这只是生活中正常的一部分童年，虽然让父母感到沮丧，但这也可能表明您的孩子高度敏感。当然，深入了解孩子情绪强度的根源可能会让人非常困惑。这是典型的孩子问题吗？您可以按照自己的规范恢复养育子女吗？或者，事实上，您手上有一个高度敏感的孩子，他您可能需要稍微改变一下您的育儿方法吗？
可怕的妈妈邀请了两位儿童心理健康专家分享他们的见解，以及如何养育您（可能）高度敏感的孩子的技巧。
什么是高度敏感的孩子？
“高度敏感”的孩子在应对内部和外部刺激时，无论是积极的还是消极的，都容易情绪激动。一个敏感的孩子可能会因兴奋而过度兴奋，并努力停止“四处奔波和尖叫”，而另一个孩子可能会在每次受到惊吓时哭泣，“ Bethany Cook 说，PsyD，MT-BC，妈妈和作者 For What Its Worth: A Perspective on How to Thrive and Survive Parenting Ages 0-2.
一种区分标准抱怨——甚至偶尔发脾气——和高度敏感的孩子可能会有的反应是通过测量孩子对日常情况（包括情绪和身体刺激）的反应频率和强度。
LCSW 的 Chloe Picot-Jacobs 和 Happypillar 的创始治疗师说，“有些孩子患有使感觉处理和情绪调节具有挑战性的障碍，”进一步解释说，“当敏感的孩子需要应对导致他们不适的质地和感觉时，比如毛衣发痒或不舒服的食物，他们可能会崩溃或发脾气，这与他们正在对抗的不适没有明显的关系。对于父母来说，这可能看起来像一个极度情绪化的孩子或一个过度悲伤的孩子。”
高敏感度是后天习得的还是遗传的？
简而言之，高敏感性可以是后天或遗传的。
“世界上到处都是可能比其他人“感觉”更深刻的人，因为它在他们的遗传密码中（ADHD、ASD、躁郁症，只是因为）或由于对创伤、贫困、建模或所有这些的外部相关反应库克说。
我怎么知道我的孩子是否高度敏感？
同样，区分日常挫折和高度敏感孩子的反应对父母来说可能很棘手。一个不是特别敏感的孩子可能有同样的反应与属于高度敏感类别的孩子相比，对情况或感觉的强烈反应。这可能是从害怕上新学校到拒绝穿一双特定的鞋子。
父母可能需要观察和记录他们的孩子“随时间推移的行为。尽管每个孩子都不一样，但比较其他孩子（例如兄弟姐妹）的反应可以提供线索。 quot;高度敏感的孩子也可能对一些看起来与成年人甚至其他孩子不相称的情况做出反应。这些孩子往往非常善于观察，可能会注意到其他孩子没有注意到的事情。他们也可能非常善解人意，特别关心他们所爱的人的感受。他们可能很难保持规律，因此需要他们的照顾者的额外支持Picot-Jacobs 说：“共同调节和具体工具来帮助他们独立冷静下来。”
高度敏感儿童
厨师的迹象分享了这份（非全面的）主要特征列表，解释说孩子可能只表现出一个，或者高智商
与焦虑作斗争 对
灯光、声音、噪音或快速移动的物体感到不知所措
对疼痛敏感 对
日常生活
或环境的变化
高度
敏感
Jacobs，因为高度敏感的孩子的特征往往与其他心理健康问题重叠，他们实际上可以表明——或被误认为——符合其他症状的症状错误诊断，包括多动症或焦虑症。
库克补充说，高度敏感的儿童可能容易患上其他心理健康问题。 “患有 ADHD 的儿童患上继发于 ADHD 的抑郁症和/或焦虑症的机会增加；他们开始对时间管理感到焦虑，从而过度补偿总是迟到的行为。或者，当同龄人不再和他们一起出去玩时，因为他们被认为是“烦人且总是说话”，他们可能会变得沮丧，”库克说。
库克分享了父母今天可以应用的这些技巧：
保持非评判空间（坐下来听）。
让情绪被充分感受和传递，而不是试图扼杀或“解决”。
为不同类型的情绪和感受提供丰富的词汇（下载感受图表）。
如果你的孩子的情绪正在触发你，去接受治疗并处理你的事情，这样你就可以冷静地为你的孩子留出空间。
与他们共同调节。不要让他们离开。
教他们箱式呼吸法（见下图）。
你还能如何支持一个高度敏感的孩子？
虽然每个家庭的需求会有所不同，父母应该发展自己独特的养育方式，但 Picot-Jacobs 说高度敏感的孩子可以从一致的常规、视觉辅助和观察他们的父母建立健康的情绪管理模型中受益匪浅。
“可预测性和一致性是对于敏感的孩子来说尤其重要，因为他们日常生活中的大部分时间都会产生不稳定的感觉。对于那些在过度刺激或沮丧时变得不知所措而无法说话的孩子，视觉效果会有所帮助。打印带有“感受面孔”或图片的页面皮科特-雅各布斯建议道：“他们可以选择多种镇静工具，并练习使用它们通过指指点点来进行交流。”
此外，她还表示，大量的情感支持和身体强化，如拥抱和牵手（释放镇静激素）对有帮助。
