咱们国家从古至今都有坐月子的习俗，女性产后恢复的好不好全看月子坐的好不好，这句话也反映出坐月子的重要意义。那么，坐月子应该需要注意什么呢？女性在坐月子期间的禁忌和注意事项非常多，同时月子期间补充营养也是注意事项之一。因为女性在怀孕期间为了肚子里的宝宝损失了大量的营养元素，如不能及时补充，可能造成很多问题的发生。
世界卫生组织（WHO）最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对有关女性产后生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。世界卫生组织（WHO）提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准：
1、补充流失，修复创伤营养18-20%
2、消除生殖炎症，清理残淤营养23-25%
3、恢复生殖弹性营养26-28%
4、预防宫体下垂和皮层松弛的营养17-19%
5、铁、锌、钙5-8%
6、血红素的补充10-12%
坐月子的注意事项：
1、坐月子天数：说到坐月子，产妇要知道坐月子的时间，很多人认为是28天，30天，其实最佳的坐月子的时间，建议是至少42天，因为子宫的收缩回到原来的位置时间是6周左右，包括腹壁的膨出恢复也至少需要6到8周，因此自己要知道不是过了30天就可以任意行动了。
2、会阴和伤口卫生：不管是顺产和剖腹产，都要注意会阴部位的卫生清洁问题，有些顺产可能有侧切，撕裂更加需要注意，加上产后恶露的排出，会阴部位分泌物比较多，所以一定要注意干净和干燥，避免出现感染的情况，还有就是剖腹产伤口的消毒工作。
3、个人穿戴：不要穿束缚带。穿的很厚的话，容易使皮肤不透气，引发各种问题。
4、个人卫生：还有很多人都关心的一个问题，就是月子期间到底可不可以洗头洗澡。
一般是产后一周之后可以洗澡，一定要注意水温，宝妈们可以准备姜水洗头。洗澡的话最好是擦身体或者淋浴，不要盆浴，以免细菌进入体内。
5、室内温度：特别是夏天和冬天2个季节，一个是特别的冷，一个是特别的热，所以产妇一定要调整好这2个季节的温度的问题，不能过冷，也不能过热。同时冬天要注意室内的湿度，不能过于的干燥。再者就是注意室内的通风，注意要有自然风的流入。
6、营养补充：产后要及时的补充PWRH产后专用修复营养，修复产后子宫，气血不足，1-3个月的恢复期：正常是一个月的恢复期，每个人的体质不同，体质差的就要3个月的恢复期。
7、饮食方面：吃的方面，要遵从排调补养这四个阶段来进行，基本上一个阶段一个星期，所以前2个星期都是以调理身体让恶露尽量的排出体外为主，后面从第三周开始可以适当的开始加入滋补类的食物，这个时候吸收和代谢会更好。
产后注意预防妇科疾病的发生：
据世界卫生组织对中国妇女的调查显示：
70%90%的已婚女性患有不同程度的妇科炎症疾病，其中发病率较高的是慢性宫颈炎、阴道炎和慢性盆腔炎。
子宫是孕育生命的一个重要场所，未孕时子宫有鸡蛋那么大一旦受孕，子宫像气球一样膨胀,等到了分娩，子宫就要收缩回来，也就像拳头这么大了，这个时候的子宫就布满了皱褶和隐窝，也已经不再光滑了，产道松弛导致自净能力下降，产后身体相对较弱，同时生殖器官也处于一个特殊状态子宫恢复、宫口关闭、子宫从大到小恢复的过程，在宫颈口从开放到恢复的时期很容易遭受细菌侵袭。
不管顺产还是剖宫产，都会对女性身体造成不同的创口，这些创口在恢复期也容易引发疾病，在这个阶段更应关注自身保健。
但是传统的产后抗炎方式：抗生素和消炎药；那么抗生素和消炎药杀灭或抑制细菌的药物杀菌，并且杀菌速度慢，反复的通过药物杀菌，细菌就会越来越强大，不仅杀不死，反而会越来越强大，增加细菌的抗体，所以呢，就是通过药物是不可取的。
世界卫生组织（WHO），倡导产后不使用药物抗生素杀菌，增加二次伤害及并发症；通过食物天然植物抗生素FOBOC，修复子宫破损的内皮细胞，抗菌因素和多种黏膜修复物质，在生殖道褶皱等处，先修复破损的内皮细胞，清除病菌毒素着床的各处死角可以为女人的子宫建立起一道细菌的隔离屏障。还是通过植物的这种天然的杀菌素对身体更加好。
其中含有单宁酸能有效抑制抗药性的细菌预防输卵管发炎，阻断宫腔粘连。含有原花青素让细菌无法附着于人体生长，不产生抗药性。
产后注意产后贫血的发生：
现在很多女性在产后都会出现产后贫血的症状，也吃了很多补血的补品和食物但是却没有达到预期的效果，这是为什么呢？首先我们要搞清楚人体出现贫血的原因有很多，而女性在产后出现贫血症状是因为女性在产时出血量过大造成缺铁性贫血，这种症状不同于普通的贫血症状，所以普通的补血食品是达不到应有的效果的。
法国PWRH科技中含有的血红素铁是欧盟多国经过多年临床经验研发的通过独有的透膜吸收因子，吸收率不受胃酸的影响，生物吸收率高，代谢途径单一明确，不受其他因素干扰一种优质补血营养，要来源于哺乳动物的血液。在体内参与氧的运送、交换和组织呼吸过程，其中含有的铁酶成分起着重要作用，如铁为过氧化氢酶的组成成分，对清除体内的过氧化氢，增进健康有着重要作用。
对产后贫血有着很重要的补充作用。
坐月子吃什么好：
刚生完孩子的产妇在坐月子时，除了要有充足的休息和睡眠，最重要的就是月子餐啦！坐月子可不能乱吃哦，除了营养要保证以外，还需要注意下奶，和考虑是否会影响到宝宝！合理的月子餐能够帮助产妇身体快速恢复，排出身体毒素，而且能帮助奶水的分泌！
1、刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。
2、所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。
3、红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多吃2个，自己规划月子餐的时候也要注意这点。
4、喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。
5、猪肝适合在早上、中午食用。
6、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
7、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
8、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
9、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
10、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
11、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
12、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
13、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
结语：
坐月子的注意事项对于女性来说即重要，但是不是只有重视那么简单，还需要更加的去了解，知道如何才能科学的坐好月子也是非常重要的，孕妈们可以提前知道坐月子的注意事项，避免坐月子时在这些方面不注意。
