吃出聪明好宝宝（吃啥宝宝聪明）

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想要生出聪明皮肤还好的宝宝，就要孕期常吃哪几种食物？

没生宝宝的都会羡慕孕妇：多好啊，想吃什么就能吃什么！

而怀孕的孕妈总会抱怨：好什么呀，可不是想吃什么就能吃什么的，好多东西医生都会说不可以吃，而且现在养成了习惯，吃什么东西的时候，先要从网上查一查，到底能不能，如果没查，吃了，然后查了之后发现孕妇吃不好，心里会内疚半天的！

这大概就是“女子本弱为母则刚”吧，宝宝还没出生，就已经处处为宝宝着想了，不过呢，孕妈们也别太难过，虽然我们不可以麻辣烫、烧烤这些重口味的东西，有几样食物却是很好的，不仅口感好，而且对胎宝宝很好，将来宝宝出生后会又聪明，皮肤又好！

1、燕窝

呵呵呵，被吓到了吧，燕窝还是挺贵的，不过呢现在吃燕窝已经成了一种时尚了，但是实际上，燕窝对孕妇和宝宝真的都有好处，还记得电视剧里的经典桥段吗？大户人家的少奶奶们一旦怀孕了，就会吩咐小厨房每天一盅燕窝炖着。

所以孕妇吃燕窝真的是很滋补了，而且是温补，不会上火。燕窝中的唾液酸含有18种氨基酸，而且属于水溶性蛋白质，孕妇食用可以补充氨基酸，并且能够补充身体所需的蛋白质，孕期吃燕窝宝宝出生后皮肤白，而且对于孕妇本身来说，可以有效预防妊娠纹，还能起到缓解孕吐的功效。

2、鳕鱼

现在不光是孕妇，宝宝的辅食也建议添加鳕鱼，鳕鱼中含有丰富的DHA，而且富含各种氨基酸，肉质细腻，刺少，非常适合孕妇和小孩儿食用。

鳕鱼还有补气止血、通便的功效，而孕妇最容易便秘，吃鳕鱼可以改善这种情况，所以在孕期吃一点鳕鱼是很有好处的。

3、核桃

在孕期孕妈可以多吃坚果，很多孕妈图省事，都是从网上直接买核桃仁，其实买带皮的核桃是最好的，没有经过加工，不含有添加剂。

那么孕妈可以买来带皮核桃，准爸爸帮孕妈剥开核桃，让孕妈多吃一旦核桃，将来一定会特别聪明的。

4、柚子

柚子去火，美白，可以说是美白利器，别说孕妈了，就是普通人吃也是挺好的。

柚子中的维生素C特别丰富，可以阻隔黑色素的生成，孕妈在孕期可以多吃柚子，对孕妈的宝宝的皮肤都好。

5、无花果

怀孕之后都会被告诫：不可以吃零食，少吃零食！

可是有的孕妈是在家待产，不工作，难免会无聊，而怀孕到了后期，孕妈会出现胃酸的现象，这个时候，孕妈吃点无花果有利于帮助消化，无花果中含有丰富的水解酶、柠檬酸、蛋白酶、脂肪酸和苹果酸，孕妇吃无花果可以帮助消化，通便。

怎样吃出一个健康聪明的宝宝

镁的食补

对一般人来说，比较适合的含镁丰富的食品有：蔬菜中的绿叶菜、慈姑、茄子、萝卜等；水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等；粮食中的糙米、小米、新鲜玉米、小麦胚等；豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆；水产中的紫菜、海参、苔条、鲍鱼、贝类等；零食中的松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。因此，多吃粗粮、蔬菜、坚果和水果，可以有效增加镁的摄入量。

针对不同体质补

对厌食的孩子，可挑选一些健脾开胃、助消化的食物，如茭白、白菜、山楂、山药、大枣、玉米等。

对习惯性便秘的孩子，可选一些能通大便的蔬菜，如葱、蓬蒿菜、白菜、水芹

、茴香等。

对慢性支气管炎的孩子，可为他们挑一些能宽胸化痰的食物，如韭菜、白菜、荞头、核桃、百合、胡椒等。

消瘦、盗汗的孩子，可选择多吃一些运脾、燥湿、敛汗的食物，如花生、百合、山药、梅子等。

呼吸不畅、性情烦躁不安、睡时打鼾的孩子可吃些理气化痰的食物，如胡萝卜、菠菜、生菜、白菜、黄豆、刀豆、胡椒、杏仁、龙眼肉等。

对颈部淋巴结肿大，扁桃体肿大的孩子，可挑选一些消肿解毒、活血散瘀的食物，如赤豆、豇豆、百合、海带、紫菜、生菜、韭菜、木耳、旱芹、丝瓜、冬瓜等。

对磨牙的孩子，可选用一些清胃热的食物，如黄花菜、水芹、绿豆、芦根等。

有些蔬菜因有异味，孩子不爱吃。家长可以动脑筋来烧菜以合孩子的口味。如用旱芹炒牛肉、猪肉、鱿鱼等，口味别致；烧鱼汤、肉汤时放点胡椒粉，还能解腥毒；红烧鸭、肉时加茴香，能增加香味；水芹可用开水泡后加酱麻油拌；白菜可做成酸辣菜；生菜可烧汤，也可以炒；黄豆可用盐水煮，也可红烧，最好是新鲜毛豆带壳放盐煮；糯米、赤豆合煮成粥可以当点心；冬瓜放点盐煮汤可以当茶喝；胡桃、杏仁加盐炒可以当零食等。总之，美味可口的菜是能得到孩子们的青睐的。

高镁食品细分析

糙米

杂粮糙米的营养成分比精白米多而全。如糙米的含镁量高达白米的两倍。

豆类

豆类含谷氨酸含量高。谷氨酸是大脑赖以活动的物质基础。而且豆类含镁量都较高，对培养一个聪明的孩子来说，是个基本的要求。

动物内脏

内脏比肌肉含有更多的不饱和脂肪酸，是制造人脑必需的脂肪酸的绝好材料。但动物脑胆固醇含量高，也不是多多益善。

鱼虾类

鱼肉是比其他动物肉更好的健脑食物，鱼类的含镁量也比陆地动物的含镁量高。

核桃仁

核桃仁是我国传统的健脑食物。核桃仁中含有丰富的不饱和脂肪酸，利于健脑。

作为钙的优良来源，奶酪的好处举不胜举。奶酪中的钙含量是牛奶的5倍，更含有丰富的蛋白质，和各种维生素。最新上市的乐芝牛草莓味早餐奶酪从中国孩子的口味出发，就像一个小个子的超人以独特的甜蜜草莓口味满足孩子挑剔的口味喜好的同时，更好的平衡了孩子一天所需要的营养元素。两块乐芝牛草莓味早餐奶酪就可以为身体提供180mg的钙，满足孩子一天所需钙质的22%；而奶酪中的维生素D更是帮助孩子促进钙质的吸收。

宝宝吃什么最补脑 推荐九种食物吃出聪明宝宝

1、小米：小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分，被人们称为健脑主食。 2、核桃：核桃仁含40%～50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好。 3、鸡蛋：鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。 4、大豆：大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分;大豆还含有1.64%的卵磷脂、铁及维生素等，适当撮取可增强和改善儿童的记忆力。 5、鱼类：鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时。注意别让鱼刺卡住他的喉咙。 6、虾皮：虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。 7、牛奶：每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。 8、葱蒜：葱蒜中含有“蒜胺”，这种物质对大脑的益处比维生素B，还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。 9、肝肾：动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆;铁质供应充足，红细胞运输氧气，使思路更敏捷。

孕妇如何吃出漂亮聪明宝宝

在整个怀孕期间，准妈妈如果能有意识地吃某些食物，会对腹中的宝宝发育起到很微妙的作用，科学地调配饮食，均衡营养，会帮助准妈妈们生个漂亮聪明的宝宝。

如何生个皮肤好的宝宝？如果妈妈想要宝宝皮肤白些呢，就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，生下的宝宝皮肤会白嫩细腻。含维生素C丰富的食物有西红柿、菜花、冬瓜、洋葱这些日常比较常见的蔬菜，柑橘、苹果、鲜枣这些水果也含有很多的维生素C，其中苹果是最佳的食物。准妈妈还应该经常吃些富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后宝宝的皮肤细腻有光泽。

拥有明亮的眼睛。如果想让宝宝拥有一双明亮的大眼睛，准妈妈可以在孕期多吃些富含维生素A的食物，富含维生素A的食物有动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。其中鸡肝中含的维生素A为最多，胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

拥有聪明的大脑。相信所有的爸妈都希望自己的宝宝聪明伶俐，那么，准妈妈就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，也有利于胎儿大脑的良好发育。

另外妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的敏感期”。在这个时期，准妈妈一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应。

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