准备回去上班了，作息时间应该怎么调整回来呢？

建议：
生完宝宝后，睡眠问题是很常见的。你可以尝试以下方法来帮助你调整回作息时间：
1. 制定一个合理的作息计划
首先，你需要制定一个合理的作息计划。你可以尝试每天晚上定一个固定的睡觉时间，并尽量坚持下来。这样可以帮助你的身体逐渐适应新的作息时间。
2. 尽量避免午睡
如果你想在晚上更好地入睡，尽量避免午睡。午睡会破坏你的睡眠周期，导致晚上难以入睡。如果你必须要午睡，建议控制时间在30分钟以内。
3. 练习放松技巧
如果你在晚上难以入睡，你可以尝试一些放松技巧，例如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等。这些技巧可以帮助你放松身体和大脑，让你更容易入睡。
4. 创建一个舒适的睡眠环境
一个舒适的睡眠环境对于良好的睡眠非常重要。你可以尝试调整房间的温度、光线和噪音，让它更适合你的睡眠。此外，选择一款舒适的枕头和床垫也是非常重要的。
5. 避免刺激性食物和饮料
刺激性食物和饮料，例如咖啡、茶、巧克力等，会影响你的睡眠。你可以尝试避免在晚上食用这些食物和饮料，以帮助你更好地入睡。
总之，调整作息时间需要一定的时间和耐心。你可以尝试以上方法，帮助你更好地适应新的作息时间。如果你的问题依然存在，建议咨询专业的医生和育儿顾问的帮助。