孕5月，随着宝宝长大，胃部受到挤压，经常吃一点就饱了。但吃少了又怕营养、热量跟不上，所以今日选择了饱腹感相对较弱，但热量营养都充足的鸡排芝士杂粮卷。美味又营养！
🥒食谱功效：
杂粮饼和精细米面相比，纤维、VB族等多种维生素矿物质的含量都高很多，对血糖的影响也小于精细米面。同时因为面粉吸水少，所以体积较小，适合食量不大的妈妈。
鸡胸肉提供优质蛋白，同时脂肪酸比红肉类更好，是孕期很好的肉类选择。
芝士是补钙神器，比奶更好吸收，还能增加食物鲜味
🌯食材：杂粮饼两片、鸡排一块、芝士两片、黄瓜半根
🍳步骤：
步骤1：鸡排提前一晚从冷冻放入冷藏（这里用的冻品鸡排，可以用鸡胸肉自己腌制），杂粮饼无需解冻
步骤2：先烤鸡排，用空气炸锅，180℃烤15min左右，中间需取出翻面（也可以用平底锅）
步骤3：烤鸡排的时候，可以开始煎饼啦，无需加油，用电饼铛或平底锅加热，2－3分钟即可，记得翻面哦
步骤4：黄瓜切开后稍微炒一炒，不会太凉的同时，也更安全
