“亲爱的，今晚不行，我还有宝宝要照顾……”这句话对当了妈妈的你来说或许再熟悉不过了，开始时总说得理直气壮，到后来连自己都不知道究竟什么时候才真的“可以”。如果你为此感到不知所措，那么不如鼓起勇气，让你的“性福”回归吧！
子浩妈妈的烦恼：
“自孩提时代，生孩子就是我的梦想。直到有了宝宝，她明亮好奇的双眼和温柔的个性让我沉醉在和他一起的美好时光里。然而，却在不知不觉中使我的生活悄然起了变化。
‘医生说什么时候可以……你懂得……’有天老公装作漫不经心地问我。我立即意识到他指的是什么，心里不禁忐忑。女儿相对来讲算是顺产，离出生也已经过去两个月了，医生其实也说了可以，然而面对老公，我还没准备好。
坦白说，和老公亲密是我心里千头万绪中排在最后一位的。
10个月马拉松般的孕期使我重了二十多斤，之前对自己身材的自信现在荡然无存，加上照顾宝宝的确让我很累很累。所以对性生活发自内心地抗拒。此时性爱对我来说就像是吃完整个披萨之后有给我一道色泽鲜美的牛排，诱人但已力不从心。”
微调查：孩子剥夺了“性福感”
最近一项调查显示，25%的已婚或同居恋人称常常因疲惫而不想亲热，37%有家室的人表示性生活1个月不到一次。
而另一项研究显示，67%的妇女生完孩子3年内对性生活出现抗拒或“性福感”大幅降低。
一位两性专家表示，“我虽然对这方面有所研究，但连我自己在产后对此都猝不及防。欲望完全被粉碎，对阴道的撕扯有痛苦的恐惧感。来找我的产后夫妻85%都是因为缺乏‘性福感’，其中大部分称‘干涩’像‘魔咒’一般自孩子出生就伴随着他们。”
产后的“低性”魔咒
生儿育女是婚姻的第一课，这一课似乎给婚姻增添了很多负担。其中很重要的原因，就是夫妻亲密的时间被大大缩减了。尽管你还爱着你的另一半，但宝宝的到来还是把一切都改变了。精力从另一半转移到孩子身上，日夜陪护导致身体疲惫不堪，处于崩溃边缘，荷尔蒙完全紊乱，你当然不想做爱。
有趣的是，你会发现，“不行，我刚生完孩子”这话一说就好多年，起码到孩子5岁，有些女性才会举步维艰地恢复性生活。女性产后性冷淡并不是功能性障碍，往往是由于产后劳累、担心体型、性爱时疼痛或者压力大造成的。老公暗示做爱，往往对女性来说意味着另一个负担。
“催产素”分泌减少在作怪
我们潜意识里强化母婴关系，却以夫妻关系为代价。人人唾弃的产后性冷淡其实与“催产素”的分泌有关。催产素是大脑产生的一种激素，男女都有。它是人与人之间亲密关系的起源，恋人们之所以会渴望拥抱亲吻正是由于它的作用；同时它也能刺激乳汁分泌，使母婴之间建立亲密的关系。之前旺盛时让你全心全意地爱老公，现在却让你一心一意地只关注宝宝，这都是催产素在作怪。
给“性福”来场惊天逆转
你也许会想，如果低性甚至无性婚姻也能令人感到幸福，那性生活有没有差别大吗？答案是肯定的。不管你的宝宝是6个月还是6岁，你都可以并且应该享受夫妻间的亲密。很多女性拿“照顾孩子无暇做爱”当借口，但事实上，性爱给人能量，如果你需要动力，你应该常常做爱。
与身体“对话”
很多女性不管是不是产后，都没有给自己时间和空间来提升“性趣”。
一位资深性爱导师表示：“很多女性起初对亲热不感兴趣，一旦进入状态，就可以很享受。关注那些让你兴奋的点，并让自己停留在那儿，你就会乐在其中了。”她推荐女性从无性练习开始，一步步推进自身性欲。“我曾指导过一个患者，让她在几周内全心感受环境。例如，当她从车门走到商店，我要她注意周围车的颜色、型号，感受阳光和雨水，留意身边所有气味。
这种方法叫人们有意识地转移注意力。感官意念能帮助人们重新发现自己的感觉，可以使你暂停关注每个家人，珍惜属于自己的那几分钟宝贵时间。
之后，她让一个患者进行更侧重于身体的练习：在洗澡时用肌肤感受水，感受香皂的气味。最后进入性爱练习，比如观察并用中立的语言描述自己的身体，特别是生殖器。“我提醒广大女性，不要常用如“很丑”、“很胖”这些尖锐的词语来评价自己。应该忠于客观描述。最终这种练习会帮助女性重建身体与思想的联系。
新奇体验唤醒久违“欲望”
我们都听说过“大脑是首要的性爱器官”，一个不知道自己什么时候兴奋的女性，对性爱没感觉是很正常的事情。“我们针对一些认为自己性冷淡的患者，通过给她们播放看些有亲密场景的电影来勾起她们的欲望，令她们感到惊讶和鼓舞。我们自己也可以通过训练使自己感知这些反应。我们都知道，新奇感会刺激多巴胺的分泌，多巴胺使人感觉浪漫，同时新奇感也能刺激睾丸酮来引起性欲。
在夜晚看场电影，或者在城市另一端吃顿新鲜的菜色，或者只是穿着的变化都能达到这样的效果。
每周设5小时“亲密时间”
每周5小时，说起来容易，但对于有孩子的夫妻来说，即便每天抽出10分钟时间也是一件苦难的事。其实不是不能，只是不愿意，如果连时间都腾不出来，那就真的不可挽回了。每周腾出5小时作为夫妻的“亲密时间”，长此以往，便可以在夫妻间形成强烈的关系纽带，有助于亲密感的恢复。虽然听上去时间很长，但其中一半是在夜里“进行”。
而且你不必因出门而花钱雇保姆，等宝宝睡着了就可以。当然，一起看电视的时间不算在内！除了该进行的“项目”，另外两个半小时应包含闲聊一周发生的事情，每天早上花2分钟告诉对方一天的安排，晚上花10分钟一起回顾这一天，5分钟用来爱抚、接吻或者只是十指相扣，5分钟相互诉说感激之情(单单这招的效果就会让你大吃一惊)。
降低期望值
怀孕造成身体上的改变的确令人沮丧，使得性生活不和谐，任何女性想要恢复以前的状况需要很长时间。“我的孩子都1岁了，老公还蒙在鼓里，以为我们不能做爱，而我根本没有想告诉他的意思。”恩雅妈妈的问题不是疲惫而是在于她对自己身材的不满。“我不能接受以这样的身材和老公亲热。”
专家表示，不现实的期望会导致女性失望，而失望的心态往往令“干涩”魔咒牢不可破。女性对性爱有浪漫的想象，这其实很危险，特别是在你刚生完孩子之后。其实，即便不是那么地完美，你一样可以自如地享受性爱。如果你抱着“维持性做爱”的想法和态度，放轻松，把这当成生活的调剂品，便不容易失望。
Tips
一位妈妈和我们分享了她的经验：“我们看了12本书，买了n套新内衣，买过不少情趣用品，去过情侣酒店，还进行了一次双人旅行，终于拯救了我们的性生活。”这位妈妈所说的这些方法，你可能一样都没试过，不妨从现在起做一些改变，幻想沉睡的欲望，做个“性运儿”。
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