我平时要怎么做，才能提高宝宝适应能力，让宝宝到了托儿所，能很快融入？

建议：
1.与宝宝进行亲密接触：和宝宝亲密接触可以让宝宝感受到你的关爱和陪伴，这对宝宝的适应能力非常重要。可以在日常生活中，多抱抱、亲亲、说话、唱歌等，让宝宝感受到你的爱和温暖。
2.逐渐适应新环境：在宝宝入托前，可以带宝宝到托儿所参观，逐渐适应新环境。可以在托儿所里逗宝宝笑、和宝宝交流等，让宝宝对新环境逐渐熟悉。
3.培养宝宝的独立能力：宝宝的独立能力也是适应能力的一部分，可以在日常生活中，逐渐培养宝宝的自理能力，如自己喝水、自己吃饭、自己穿衣等，让宝宝感受到自己的能力和成就感。
4.温柔分离：在宝宝入托的时候，可以采取温柔分离的方式，不要突然离开，可以和宝宝说一些温柔的话语，告诉宝宝你会回来接他，让宝宝感到安心和信任。
5.给予宝宝充分的关注和陪伴：在宝宝入托后，可以给予宝宝充分的关注和陪伴，多和宝宝交流，让宝宝感受到你的陪伴和支持，帮助宝宝逐渐适应新环境。
总之，提高宝宝的适应能力需要家长的关爱、耐心和陪伴，让宝宝感受到你的爱和支持，帮助宝宝逐渐适应新环境。