核桃是维生素 E 的极好来源，它可以增强免疫力，还可以预防咳嗽、感冒和流感。除此之外，核桃也是 omega-3 脂肪酸的良好来源，有助于胎儿大脑的发育。
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2) 肥鱼
Omega-3 脂肪酸被认为在怀孕期间非常重要，在肥鱼中含量丰富。这对于宝宝大脑和眼睛的发育至关重要。
3）豆类
扁豆、豌豆、黄豆、鹰嘴豆、黄豆都是富含营养的豆类。豆类中含有纤维、蛋白质、铁、叶酸和钙等营养素，是孕期所需要的。叶酸对于婴儿在头三个月的发育极为重要。
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4）绿豌豆
绿豌豆也是叶酸的良好来源，叶酸对怀孕至关重要，因为它有助于预防大脑先天缺陷和脊柱。通过食用绿豌豆，母亲体内的孩子也可以喝到优质的牛奶。
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5) 胡芦巴叶 胡芦
巴叶是铁的良好来源，可预防孕期贫血。铁促进氧气输送到体内细胞，包括发育中胎儿的细胞。葫芦巴叶还富含纤维、蛋白质和维生素 C 等营养素，这些对健康怀孕很重要。
6) 红薯
食用红薯对怀孕有益，因为它是碳水化合物的良好来源，可为身体提供能量，还有助于维持血糖水平。
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