发现这些变化要小心，可能是孕期抑郁
怀孕之后，你有没有觉得自己的压力变大了，感觉对什么事情都没有兴趣，有时候还很容易生气、发怒，整个人都很疲惫？很多准妈妈都有这样的表现，这和孕期激素变化、不适现象等因素有关，但如果情况很严重，也要警惕孕期抑郁的可能。
孕期抑郁容易导致胎儿发育迟缓、新生儿低体重，甚至引发早产和流产，也容易导致产后焦虑，甚至产后抑郁，同时还可能会影响夫妻关系，从而影响整个家庭的幸福，总之危害不小。面对这个隐形炸弹，准妈妈们要注意预防，学会分辨它的征兆，一旦发现及时调节和治疗。
孕期抑郁的征兆
对身边的事情提不起兴趣，注意力下降。
焦虑，内疚，缺乏安全感。
倾向于一个人待着，沉默寡言，不喜欢和别人交流。
无缘无故地想哭，容易发怒，控制不好自己的情绪。
疲劳，睡眠质量差。
暴食或厌食。
如果出现以上情况中的一种或几种并持续 2 周以上，那准妈妈有可能得了孕期抑郁，一定要及时和家人、朋友以及医生沟通。
为什么会得孕期抑郁？
孕期抑郁的发病原因不太明确，目前认为可能和孕期内分泌改变有关。
准妈妈在怀孕后需要面对生理上的变化和一系列不舒服的症状，会为自身以及胎宝宝的健康担忧，同时还可能面临经济压力上升等问题，容易出现抑郁、焦虑等情况。
如果准妈妈以前有过流产史、抑郁史，做的是试管婴儿，和配偶关系紧张或最近在生活上遭遇过比较大的挫折，更容易发生孕期抑郁。
孕期抑郁怎么预防？
孕育本身是一件幸福的事，尽快适应准妈妈这个新角色吧，尤其是意外发现怀孕的准妈妈，也要调整好心态。
怀孕期间，你可能会因为不舒服的症状或产检结果异常而担心，记得及时咨询医生。平时可以阅读亲宝宝“孕育”页面的“孕期要点”，学习科学知识，不要自己盲目焦虑。
谁都不是生来就会当妈妈，生娃也不是你一个人的事。如果感觉太辛苦了，别一个人硬扛，让准爸爸多帮忙分担吧。
如果以前有过流产史、抑郁史，或做的是试管婴儿，不要太焦虑，按时产检，监测好自身和胎宝宝的情况就可以。
孕期抑郁怎么调节？
准妈妈要和家人、朋友多沟通，有身边人的理解和支持，更容易摆脱抑郁。这里也要对准爸爸和其他家人说一句，记得多关注准妈妈的情绪变化，多陪伴和关心她，帮她分担一些压力，不要在她求助的时候不当回事，甚至怪准妈妈太矫情。
多做些自己喜欢的事情吧，比如听歌、看电影，也可以培养一些新的兴趣爱好。别因为怀孕而忽视了自己，怀孕前能做的事，大多数怀孕后也是可以做的。
保持良好的生活习惯，情绪状态也会更好。平时要注意均衡饮食，养成规律的作息，保证充足的睡眠，适当出去活动活动，有助于缓解压力。
如果靠以上方法调节不过来，准妈妈要及时向医生寻求帮助，通过心理咨询或药物进行治疗。
面对孕期的情绪问题，来听听以下这些准妈妈的建议，你或许可以参考。
小梅
怀孕了虽然特殊些，但是平时的爱好还是可以保持下去，我经常周末和家人一起去公园或者风景好的郊区走走，或者在家看电影，让自己充实起来，就不容易胡思乱想了。
柳叶
怀孕了最容易为了宝宝的健康担心，但老是紧张兮兮的反而可能对宝宝不好。放平心态很重要，要对宝宝有信心，毕竟他自己也在努力长大呢。况且还有家人、医生这些坚强的后盾，只要好好产检，听医生的，一般都能顺利生下来的。
唐唐
就跟平时来姨妈会变得烦躁一样，怀孕后激素变了确实情绪也会不稳定。我刚怀孕的时候就跟老公沟通过这一点，请他以后能尽量理解。之后每次我控制不住情绪发脾气，老公都很包容。事实证明，提前沟通会让人理性很多。
轩轩妈
孕妈是比较敏感的群体，情绪容易受传染。我刚怀孕那阵子经常泡在一些孕妈群里，听到各种关于怀孕不顺利或者家长里短的抱怨，搞得自己心情也很差。后来有意识地少看那些负能量的信息，就跟一些心态比较好的孕妈保持联系，状态也好多了。
丽丽
相信我，把自己收拾打扮一下，心情就会好很多！并不是怀孕了就只能不修边幅了，照样还是可以护肤、锻炼、搭配好看的衣服，让自己美美的。
面对孕期的情绪问题，你是怎么调节的呢？欢迎在评论区交流。