宝宝每天睡多久最好？看完这篇你就知道了
对于宝宝的睡眠情况，很多爸爸妈妈都操碎了心。
叶子妈妈
宝宝最近晚上都不睡，这是怎么回事？
乐乐妈妈
我们家宝宝白天怎么突然这么能睡了？
实际上，宝宝在不同年龄阶段需要的睡眠时长是不同的，而且不同宝宝对于睡眠时长的需求也不一样。我们需要了解清楚自家宝宝的睡眠情况，为他不断变化的睡眠模式做准备。
宝宝每天睡多久才够？
针对不同年龄段的宝宝，美国睡眠基金会的建议如下：
年龄较短睡眠时长（小时）推荐睡眠时长（小时）较长睡眠时长（小时）0～3 个月11～1314～1718～194～11 个月10～1112～1516～181～2 岁9～1011～1415～163～5 岁8～910～13146～13 岁7～89～1112宝宝的睡眠包括了晚上的睡眠和白天的小睡，他的睡眠量通常比我们想象的要长得多。如果宝宝的睡眠时长比表格中的较短睡眠时长还要短，则说明睡得不够。
宝宝在不同时期的睡眠特点
随着宝宝不断成长，他的睡眠总时长会逐渐减少。
睡醒间隔逐渐延长：一般 3 个月内的宝宝醒后 1～2 个小时，3～6 个月醒后 1.5～2.5 个小时，6～9 个月醒后 2～3 个小时，需要再次入睡。
睡眠会越来越规律：4～6 个月是宝宝睡眠规律形成的关键时期。
白天小睡的次数变少：从一开始的一天零碎多次，逐渐减少到 6 个月左右的 2～3 次小睡，到 2 岁左右的 1 次小睡，再到 4 岁左右部分宝宝的不需要小睡。
每次小睡的时间会变长：从断断续续睡半个小时，逐渐延长到 1～2 个小时甚至更长。
夜间睡眠时间变长，对夜间进食的需求减少：新生儿一般需要 3～4 次，4 个月时需要 2 次左右，6～9 个月需要 1～2 次。9 个月以后就不需要夜间进食了，但也还是会有宝宝需要喂晨奶。
自主入睡能力逐渐发展：宝宝 4 个月以后开始有夜间自主入睡的能力，可以自己从迷糊的状态入睡，不需要你一直哄到睡着。不过宝宝小睡时的自主入睡能力，要等到 6 个月后才会逐渐成熟。
如何安排宝宝的睡眠时间？
下图给出了不同年龄阶段宝宝白天和晚上的睡眠情况示例，你在给他安排睡眠时间的时候可以参考一下。
每个宝宝的睡眠情况不一样，你需要根据他的睡眠特点进行调整，不一定要和表中的时间一模一样。如果宝宝每天的精神状态和活动量都很好，生长速度也正常，说明他的睡眠情况是不错的。
