最近便秘了，姐妹说多运动可以缓解，请问是真的吗？

建议：
是的，多运动可以缓解便秘。运动可以刺激肠道蠕动，促进食物在肠道中的运动，进而促进排便。可以选择适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。同时，坚持饮食上的规律，增加膳食纤维的摄入，多喝水，避免长时间久坐，也可以帮助缓解便秘。如果便秘症状持续时间较长或伴随其他症状，建议及时就医。