您的孩子是否继续与午睡和就寝时间作斗争？了解如何让过度疲劳的蹒跚学步的孩子入睡，恢复正常的作息时间，并睡整夜。
我的大家庭在为期三天的周末举办了一次聚会。周五晚上意味着我的孩子和保姆住在一起，这样我和我丈夫就可以和表兄弟一起喝一杯。第二天是公园户外的主要活动，而星期天我们在海滩度过了一整天。
周六或周日都没有午睡，除了周末的刺激和“新鲜感”之外，我的孩子们都筋疲力尽了。
磨牙、减少小睡，是的，忙碌的家庭庆祝活动……不管是什么原因，有一件事是肯定的：每个父母都害怕面对一个突然睡不着觉的过度疲劳的幼儿。
也许它开始于您的孩子在一个令人难以置信的时间醒来，拒绝再次入睡。然后，尽管极度需要睡眠，他还是在午睡中挣扎，让下午和晚上更加艰难。
当然，他不仅拒绝了长达一个半小时的就寝时间，而且整夜醒来，一如既往地痛苦。没有什么能让他开心。
最糟糕的部分？第二天早上他醒来时一样早，重复着你试图摆脱的可怕循环。
如何让过度疲劳的蹒跚学步的孩子入睡
我已经有相当多的时间来处理过度疲劳的孩子，无论是就寝时间还是午睡时间。我确切地知道当您知道您的孩子需要睡觉时，却反抗它是多么令人沮丧。当胡思乱想和发牢骚的行为成为一场真正的斗争并考验你的耐心时。
有时我的孩子们会直接不午睡，或者只睡 30 分钟，尽管他们需要的睡眠要多得多。生活事件阻止了规律的午睡或他们通常的就寝时间，这只会让他们更加抗拒（或整夜醒来）。
不想被困在一个过度疲劳的蹒跚学步的孩子身边，我四处寻找关于如何回到日程安排和睡个好觉的建议。眼袋在他们的眼袋下，我不希望他们的睡眠恶化，或者他们醒来后发脾气成为常态。
值得庆幸的是，我找到了一些有效的技巧，可以让一个过度疲劳的蹒跚学步的孩子恢复良好的睡眠状态，并按照他的规律作息。我相信他们可以为您做同样的事情：
1. 让您的孩子早点小睡
假设您决定让您的孩子早睡，尽管他起床时间很早。虽然他确实躺在床上，但他也没有再睡着。即使你正式让他在早上 6:30 起床，严格来说他从早上 5 点就醒了。
与其让他像往常一样午睡，不如将他的午睡时间提前得多。这样，他就不会在午睡时间变得更加过度疲劳，这可能会阻止他睡个好觉。
假设他通常在中午 12 点到 2 点小睡——看看他是否会在 10:30 或上午 11 点开始小睡。虽然时钟显示现在还不是午睡时间，但即使在这么早的时间，他的身体也可能渴望入睡。
然后，如果他碰巧睡了超过他通常的两个小时，让他“睡一会儿”并补上失去的休息时间。如果他在上午 10 点 30 分开始打瞌睡，不要觉得有必要在中午 12 点 30 分叫醒他。相反，让他自己醒来。毕竟，在午睡和就寝时间之间，他还有足够的时间清醒。
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2. 让您的孩子晚睡一会儿
假设您的孩子早上准时醒来，但很难打瞌睡。她需要很长时间才能入睡，或者完全不打瞌睡。她甚至可能一提到午睡时间就大发雷霆。
如果她一直拒绝小睡，那可能只是时间问题。换句话说，她可能在午睡时间还不够累。
该怎么办？试着把午睡时间推迟一点，哪怕是一点一点，尤其是如果她早上起床的时候会很好。如果她通常在上午 11 点到下午 1 点小睡，看看上午 11:30 的小睡会有什么效果。如果她似乎仍然没有一点困意，请尝试中午 12 点。
有时拒绝午睡的蹒跚学步的孩子只是不够累。通过推迟午睡时间，您可以给她足够的时间玩耍，让她做好午休的准备。
了解当您 2 岁的孩子拒绝睡觉时您可能会犯的 8 个错误。
3. 早睡早起
你可能听过早睡的建议，以此来适应你的孩子最近睡眠不足的问题。但对于许多父母来说，“早睡时间”可能意味着晚上 7:30 而不是晚上 8 点，结果发现他们的孩子同样难以入睡。
如果稍微早一点的就寝时间没有奏效，那就试试真正早一点的就寝时间……比如在你的孩子正常睡觉前几个小时。
例如，如果他通常在晚上 7:30 睡觉，请尝试让他在今晚 5:30 睡觉。如果他不打盹或睡了一小会儿，这尤其有用。一个荒谬的早睡时间可能正是他“重置”他的睡眠模式和赶上失去的时间所需要的。
获取 2 岁睡眠时间表的示例。
4. 设定一个“正式”的起床时间
你孩子的哭声决定起床时间吗？
也许他比你准备好或愿意开始新的一天早得多。或者他小睡的时间长短取决于他在醒来时胡思乱想之前能睡多长时间。
除了有一个问题：他仍然可以睡得更多，但没有机会。
与其在他醒来的那一刻结束午睡或夜间睡眠，不如为他设定正式的时间。不要仅仅因为他哭醒就在凌晨 5 点开始新的一天。走进他的房间，确定一切都很好，然后平静地告诉他现在还不是起床时间。
午睡也是如此。如果他只在 30 分钟后醒来，而您希望睡一个小时，请短暂进入他的房间，让他知道午睡时间还没有结束。他还有 30 分钟可以尝试入睡。
正如我在我的书《不要胡思乱想的小睡》中所说：
“在您听到孩子呜咽或哭泣的那一刻，克制住闯入的冲动。就像你应该在听到第一声哭声时就结束午睡时间一样，推迟——即使只是几分钟——也有它的好处。”
无论是在午睡、早晨还是半夜，继续每隔几分钟检查一次，轻轻地让他知道该继续睡觉了。
当许多父母尝试这样做并发现他们的幼儿不回去睡觉时，他们会感到气馁。记住，他还不习惯这样的安排，会大吵大闹。
但随着时间的推移，当你说午睡时间还没有结束并且他还不能起床时，他会明白你是认真的。他会意识到他可以在等你的时候玩他的毛绒玩具，甚至可以重新睡着。
他不会学会等待，更不用说睡觉了，当你在他大惊小怪的时候把他叫起来。
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5. 让你的一天保持平静和低调
一个过度疲劳的蹒跚学步的孩子通常会在连续的庆祝活动和郊游中保持这种状态也就不足为奇了。即使是充满差事和课外活动的一天也会造成损失。虽然像这样的特殊场合就是这样——特殊（而且通常是不可避免的）——但尽量让你的日子保持平静和低调。
例如，如果您的孩子一直在为睡眠而苦苦挣扎并适应新的作息时间，请尽量让他在一天中的大部分时间呆在家里。为他在日托所或晚上留出差事，并在需要时拒绝（或缩短）郊游。
孩子们需要大量的休息时间来简单地在家修修补补，尤其是当他们已经过度疲劳的时候。
详细了解休息时间对孩子的重要性。
结论
处理过度疲劳的蹒跚学步的孩子足以让任何妈妈失去耐心。希望通过这些提示，您会找到一种方法让您的孩子重回正轨。
首先让他比平时更早上床睡觉，尤其是如果他很早就从午睡中醒来（或者根本不睡）。如果他早上起得早，也让他早点睡。不要在他哭闹时结束午睡或就寝时间，而是要有一个由您决定的正式起床时间。
如果他不需要早睡——甚至不需要“准时”小睡——试着让他在当天晚些时候躺下。如果他早上起床很好但午睡时间不够困，这尤其有用。最后，让你的日子保持低调——他需要从喧嚣的家庭生活中解脱出来。
你可以让你过度疲劳的蹒跚学步的孩子回到正轨——即使你在海滩上度过了一整天的家庭团聚。
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