健美操具有减肥作用。人们对减肥理解一般有三种：一种认为只是单纯减轻体重；一种认为是获得或保持健美体型，这二者应该说是一回事，但又不是一回事。也就是达到减肥保持了健美的体型的目的，但体重并不一定减轻。所以对减肥的正确理解，不应该只是减轻体重，而应该是对体内多余脂肪的分解，从而使肌体获得结实而富有弹性的肌肉，保持良好的健美体型。
健美操锻炼能自我塑造健美的体型，是遵循了人体可塑性的规律，人的体型不是一成不变的具有可塑性，已经生长的身体比例：如身高、肩宽、肢长……不容易改变。一个人长象水由自己来决定，但是，人体的身体姿势、体态、形态、体型可以说可由自己决定。肌肉的发达程度，肌肉的弹性强弱，脂肪沉积程度，以及脊柱，胸廓形状，关节的灵活程度等……。这些是自我塑造健美体型的可变因素。例如：竞技健美操对体型的要求，分三类一般型、粗壮型；瘦弱型、肥胖型；健美型。下面介绍一种自我评价体型的简单方法。
线条与健美的科学评价法：线条和健美的关系表现在：身高、体重恰当比例上（18－40岁）。
1．算式评估：最佳体重（公斤）＝[身高（cm）－150×0.6－149]
（1）增减10％以内者DD正常
（2）增减10－20％以内DD超重、瘦弱
（3）增减20％以上者DD肥胖、极瘦弱
2．算式评价法：K指数＝体重／身高×10000（壮实指数）
K＜10患有消耗性疾病；K＜10－13营养不良
K＜13－15为瘦弱；K＝15－19为正常
K＝19－22为优良；K＞22为肥胖；
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