（1）双腿浸于热水中，待身体温暖，肌肉变软后再行按摩。（2）将涂有浴皂的毛刷由膝盖向上至腹股沟做均匀轻柔的螺旋状按摩。（3）如有血液循环不良，应将足尖抬高，离地面约30厘米再进行。（4）左右腿交替进行，重复数次，直至大腿部有麻热感为宜。小腿健美按摩如何操作?（1）将双腿浸泡于温水，使肌肉松弛后按摩效果为佳。（2），将浴皂擦在手掌中或毛刷上，由膝盖向足跟方向做有节律的螺旋状按摩，由上而下再由下而上，反复数次。（3）用清水将皂液冲洗干净，用于毛巾将腿上水分拭干后均匀地涂抹上润肤油，再由膝盖向下至足跟作环状按摩一次。（4）按摩后平卧15～30钟。