提及零食，孩子就兴奋不已；但说起零食，家长就如狼如虎，摇头晃脑、立刻Say NO！！！因为，在他们的眼里，零食影响孩子的食欲的根本原因（导致他们都不爱吃饭了），更是危害儿童健康的一把隐形杀手（因为很多都是垃圾食品）。
零食，真的有这么可怕吗？杜绝孩子的一切零食，就健康了吗？其实，这样的做法并不好，没有零食的童年，孩子根本就不愉快。
其实，你是永远止不住孩子对零食的好奇心，与其全面禁止，还不如科学喂养，健康吃零食。可能会有妈妈惊讶：零食还能是健康？
越吃越聪明的健康小零食
零食垃圾食品
很多人以为零食就是巧克力、薯片之类的，可零食本来就是在两正餐之间吃的少量食物，只是现在很多商家出的小零食是热量、色素等都十分大量的不健康食品，才会混淆了我们对零食的概念。
零食垃圾食品，零食可以是健康的，有益身体的。
宝宝零食该吃什么
零食跟日常三餐均衡饮食的一个差不多内容，就是可以作为正常三餐的一个补充。比如说如果觉得孩子最近维生素摄入得比较少的话，就可以零食就可以给他一些蔬菜水果。如果孩子的米饭吃得少，可以补充一些碳水化合物高的食物，比如说小的蛋糕或者是面包之类的。
张思莱医师建议3岁内的孩子零食就是奶、奶制品、水果和软面食。
另外，科学的搭配，多样变化的吃法还能让宝宝越吃越聪明，越吃越强壮。
1、香蕉+酸奶
香蕉剥皮后，蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。
2、豆角花生酱+低脂奶油乳酪葡萄干
干净的豆角，抹上花生酱或低脂的奶油乳酪，再放点葡萄干就更好了。
※要注意宝宝是否有花生过敏。
3、全麦口袋面包+意大利干酪
把意大利乳清干酪卷在全麦口袋面包里吃，再加点苹果片和肉桂。
4、全麦谷物+水果干+坚果=三明治
把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。
5、全麦饼干+冷冻酸奶
把冷冻酸奶涂在全麦饼干上，再加点切片香蕉。
越吃越聪明的健康小零食
20、全麦面包
全麦面包切成有趣的形状加入喜欢吃的零食。
21、玉米粉圆饼+火鸡肉+低脂奶酪+生菜
把芥末撒在玉米粉圆饼上，上面放些切片火鸡肉或火腿肉、低脂奶酪和生菜。
22、自制松饼
松饼撒上调料和低脂意大利干酪。
23、全麦饼干+低脂巧克力布丁+果浆软糖
把全麦饼干掰成小块，加入低脂的巧克力布丁和果浆软糖
24、芥末+火鸡肉+芝麻面包棍
把芥末撒在切片火鸡肉上，与芝麻面包棍一起吃。
25、香草酸奶+柑橘+蓝莓+麦片
把香草酸奶、柑橘和蓝莓放在一个高脚玻璃杯里，上面撒些麦片。
其实零食没有错，只有不科学性不节制吃不健康的零食才是错。
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