利用自然条件中的阳光、水和空气，对宝宝持之以恒地进行“三浴”锻炼，不仅可以预防疾病，对宝宝的健康成长，乃至终身都有好处。年轻的爸爸妈妈们，不妨让你的宝宝也加入“三浴”的锻炼行列。
“阳光宝宝”长得快
乐乐9个月了，已经能摇摇摆摆地脱离妈妈的手，在房间里走几步。
乐乐妈真是开心，乐乐骨骼明显比其他宝宝硬朗，他4个月开始长牙，6个月能坐，7个月就可以在家里的木制地板上爬来爬去。
最近一次体格检查时，乐乐在许多体重和身高都超标的宝宝中间显得并不“魁梧”，而是刚刚达标，却是走路最早的，也不缺钙，看上去特别机灵、活泼。其他妈妈都问乐乐妈给儿子吃了什么好东西，能让他早早拥有一副“硬骨头”？
养育宝宝的经验在妈妈们中间是顶重要的。乐乐妈说，6个月里乐乐只是吃妈妈的母乳，并没有额外地添加钙剂。断奶后，他胃口很好，一碗加了骨头汤和碎虾仁的烂糊面下肚后，还能咕嘟咕嘟地喝下一小瓶配方奶。
听起来好像和其他宝宝的喂养方式没什么不同呀？
乐乐妈笑了：“最重要的是，我家乐乐是健康的‘阳光宝宝’。”
乐乐满月时，正好是阳春三月，早晨起床一拉开窗帘，就有温暖的阳光透过玻璃照在婴儿床上。妈妈总会在早上10时左右，抱着睡得香喷喷的乐乐坐到阳台上，让他的头、脸和手都充分暴露在阳光下。开始只是几分钟，渐渐延长日晒时间，但一般不超过半个小时，之后再给宝宝喂点水，以补充水分。
外婆问：“宝宝会冷吗？坐在屋里透过玻璃晒太阳不是一样吗？”
乐乐妈说：“书上讲，太阳穿过玻璃，宝宝吸收不了紫外线。而阳光中的紫外线照射到宝宝的皮肤后，皮肤内物质就能够合成维生素D，这可是宝宝骨骼生长的必需。”
于是，从乐乐满月开始，乐乐妈就没有错过一次太阳，只要有阳光的日子，早上10时左右和下午2时左右，乐乐就会成为可爱的“阳光宝宝”。
给妈妈们的建议
婴幼儿是体格生长十分迅速的一个阶段，婴儿是一生中生长最快的时期，骨骼的生长需要大量的钙。如果体内缺钙，不仅会使发育迟缓，严重的还会导致佝偻病。婴幼儿由于自身的活动能力有限，户外活动的机会较少，在冬春季节，家长担心孩子受凉，将门窗紧闭，即使晒太阳，也是隔着玻璃，或将孩子包裹得严严实实，由于紫外线很少能穿透玻璃和衣服，孩子获得的紫外线照射很少。因此，让婴幼儿成为“阳光宝宝”是骨骼健康和预防佝偻病的主要措施。想让宝宝长得快，满月后即可进行“阳光浴”。
夏季日光浴时可裸体；春秋季气温在20℃～24℃时穿短衣裤；冬天可穿不太厚的棉衣，暴露头面部及手。夏季可在树下或凉棚下，避免直接暴晒。需要注意的是，别让阳光直接照射宝宝的眼睛。
南方以上午8～10时，北方以上午9～11时进行为宜。春秋季可以在上午10～12时进行。开始时间宜短，1～2分钟即可。如无不适反应，需逐渐延长时间，每次增加1～2分钟。3岁以内婴幼儿每次不宜超过15～30分钟。
空腹或饭后1小时内不宜进行“阳光浴”。阳光浴后应及时补充水分。
注意观察“阳光浴”时孩子的反应，如发现满头大汗、面色发红或有皮肤灼伤、脱皮、皮疹、精神萎靡等现象，应立即停止。
“亲水宝宝”睡得香
顺儿出生时正值寒冬腊月，但医院里的温度始终保持在20℃以上。每天早上8时，他就会被护士阿姨抱走，到一个充满童趣的大洗澡房里洗浴。
奶奶跟着护士阿姨去看，所有的新生宝宝排着队一个个套上救生圈放进温水池里，一个护士手提莲蓬头冲刷，另一个迅速地给宝宝上粉穿衣，在护士熟练迅速的手法中，宝宝们无一例外地个个哭得叫人心疼。
顺儿奶奶直抱怨：“这样洗能洗干净吗？别让宝宝给哭坏了。”但一个小时后，顺儿回到妈妈身边时，大家立即发现了洗浴对宝宝的成效，那一觉他睡得真香!
一星期后出院，顺儿妈在房间里开了空调和取暖器，虽然能隔绝室外的天寒地冻，但室温无论如何无法与医院里比，顶多是15℃左右。于是，奶奶坚决不同意给宝宝洗澡，说孩子干净事小，冻病了事大。于是，又是一星期，顺儿没有洗澡。
到第三个星期时，顺儿一到下午便开始没来由地哭闹，顺儿妈被宝宝吵得心烦意乱，想着宝宝不肯睡，不如给他洗浴。把取暖器和浴霸一起用，洗浴间的温度能够勉强打到20℃。先在澡盆里倒几滴婴儿沐浴液，再放大半盆水，顺儿妈把宝宝轻轻横抱着放进水中。开始顺儿惊恐地两手在空中抓，可当他的小屁股浸进水里，阿姨用莲蓬头冲洗他的身子时，他立刻安静下来，两只手很自然地伸进水里。怕宝宝着凉，妈妈用一块毛巾盖住宝宝的腹部，整个洗浴过程只用了5分钟时间。
洗完澡后，给顺儿喂了奶，他很快就睡着了，这一睡就是3个小时，要知道在这之前宝宝最多只能持续睡两个小时。喜得奶奶再也不反对给宝宝洗浴，还把经验传授给隔壁宝宝的奶奶：“天天洗澡的宝宝睡得香!”
给妈妈们的建议
用水洗脸、洗脚、擦身或淋浴、冲洗等水浴方式可清洁皮肤，预防皮肤病，提高大脑对体温的调节能力，增强体质，在睡前给宝宝洗浴，还能使睡眠更香，有利于宝宝的生长发育。
新生的宝宝宜行温水浴。室温20℃以上，水温35℃左右。根据宝宝的适应
情况，每隔2～3天降低水温1℃。婴儿和体弱幼儿，水温可逐渐降至26℃～28℃左右，较大的孩子水温可降至22℃～24℃左右，以后维持。
新生宝宝谨防腹部着凉，洗浴时应在其腹部覆盖毛巾。
擦浴者，以软毛巾蘸水轮流擦宝宝左右上肢、下肢、胸、腹及背部等部位。注意动作轻柔。完毕后用干毛巾擦干，抹上婴儿润肤露后再穿上衣服，整个过程约5～6分钟。
满了周岁的宝宝除温水浴外，夏季可适当进行冷水淋浴和游泳。水温从33℃～35℃左右开始，以后每2～3天降低1℃。较小的幼儿水温可降至20℃，较大的孩子可降至17℃～18℃。可用冷水冲淋全身，但不要冲淋头部。冲淋时间约20～40秒。淋后即可用干毛巾吸干水分，再进行干擦，使皮肤发红。可以增强孩子的肌力和心肺功能，防止感冒。
“空气宝宝”吃得多
扬扬出生后第二天，扬扬妈就有初乳了，之后奶水越来越多。但宝宝的胃口不大，一般只能吃一个奶，有时只吃半个奶，就呼呼地睡着了，弄也弄不醒。可是睡了半小时又醒了要吃奶，使扬扬妈疲倦极了。
扬扬满月时正值天气晴好的5月，随着衣服的渐渐减少，她玩耍的时间慢慢延长。这时，扬扬妈在给宝宝换尿布和衣服时，并不急于给宝宝穿衣服，而是先让宝宝身体的一部分在冷空气中裸露一两分钟。或是在洗澡后，先不急着给她穿衣，而是轻轻地按摩两分钟；或是嘴里说“扬扬，动动你的手和脚，我们来做广播操”，用两分钟的时间使宝宝与空气充分接触，增加了锻炼的乐趣。
这个时候，扬扬妈发现，宝宝每次在锻炼之后，吃奶就多，有一次居然把两个乳房都吃空了，那一觉睡了两个半小时。
之后，到了夏季，扬扬已经习惯每天妈妈给自己穿一件漂亮的小肚兜，然后就开始在床上、在阳台上，或者被妈妈抱到街心花园的长椅上，做动动手和脚的各种小游戏。这个时候的扬扬显得特别开心，肚子饿了的时候，吃奶也会格外卖力。
给妈妈们的建议
“空气浴”利用湿度、温度和气流的变化，对孩子的生长发育起到一种刺激作用，可以提高婴幼儿神经和心血管系统反应的灵敏度，增强体温调节功能，以适应气温变化，增强对寒冷的适应性。还可增强皮肤的呼吸作用，从新鲜空气中吸收较多的氧气，抑制一些细菌生长，防止感冒。经常给宝宝做“空气浴”，能使孩子脸色红润，心情愉快，增强食欲。
进行“空气浴”时要尽可能使宝宝体表与空气直接接触，开始时可穿着衣服，渐渐减少，直至仅穿一件小肚兜或一条小短裤。开始可以在室内进行，以后逐步过渡到阳台、室外进行。
“空气浴”最好从夏季开始，逐渐过渡到秋、冬季节。可与按摩、游戏结合起来。每次“空气浴”的时间，可从开始时的两三分钟，逐渐延长到10～15分钟，最长可达2～3小时。
未满月的宝宝，可在20℃～24℃的室内进行。满月以后，可在气温25℃以上的室外进行。
当气温在30℃以上时，不宜在阳光直接照射下进行“空气浴”。婴幼儿在气温14℃以下，较大儿童在气温12℃以下，不宜进行。
在整个空气浴过程中，要密切观察宝宝的反应，如有皮肤发紫、面色苍白、发凉等情况，需立即停止。
文/徐言
（责任编辑：zxwq）