胀奶严重会变乳腺炎！三招让奶水通畅起来
产后妈妈很容易涨奶，整个乳房又大又红，感觉皮肤随时可能会被撑破。怎么预防呢？
“生孩子的时候远远没想到，原来还有哺乳这个难关等着我，可太疼了！”
“奶太多也很痛苦，睡衣常常都是湿的，有时候奶胀起来真的痛不欲生。”
“太难了，我已经因为胀奶发烧好多次了，都不知道该怎么办了。”
很多产后妈妈都面临着胀奶的烦恼：整个乳房又大又红，分泌的奶水越来越多，感觉皮肤随时可能会被撑破，情况严重的话，还可能得乳腺炎！
胀奶通常是因为妈妈没有及时喂奶或者喂奶间隔时间太长造成的，虽然是正常现象，等妈妈的产奶量和宝宝的需求量达到平衡后就会有所缓解，但每次胀奶时妈妈总是疼痛无比，而且宝宝还会因为含不住肿胀的乳房而喝不到奶，应该怎么缓解呢？
让宝宝勤吮吸
不管有没有胀奶，妈妈都要让宝宝多吮吸。最好每隔 2～3 小时让宝宝吃一次奶，并且两侧乳房都要让他吮吸到。
如果喂奶间隔时间太长，乳房容易变得又肿又硬，甚至可能把乳头拉平，宝宝没法完全含住乳头和乳晕，妈妈可以用手或者吸奶器先挤出一部分乳汁，等乳房稍微软一点以后再给宝宝喂奶。
按摩乳房后挤奶
按摩乳房可以让乳汁更顺利地排出来，具体方法如下：
从乳房根部到乳头画圈按摩（见下图），力度适中。
每次按摩 5～10 分钟，时间不要太长，否则容易导致乳房皮肤破损。
按摩后需要及时挤奶，可以用手或吸奶器将奶挤出。
用手挤奶的方法：
用拇指和其余 4 个手指夹着乳晕，最好放在距离乳头 5 厘米的位置，平贴在乳房上。
朝着胸部轻轻推，然后再捏住乳房往前挤，就像从一个大面团上揪下一块小面团。
用吸奶器挤奶的方法：
把吸奶器喇叭罩放在乳头上，确保尺寸适合自己，以乳头不会摩擦到边缘、没有过多乳晕被吸入管内为宜。
打开电源开关开始吸奶，从较低档位开始，逐渐增加吸奶器的吸力，直至感到稍微不舒服，然后调低一个档，吸到乳房变软完全排空，大概需要 15～20 分钟。
使用完毕后，将吸奶器的各个组件拆下清洗晾干。
进行热敷与冷敷
胀奶的时候，妈妈经常会疑惑，到底应该热敷还是冷敷？其实这要根据具体情况来判断。
如果胀奶不严重、没有疼痛感，用热敷。
热敷并不是用很烫的热毛巾敷乳房，而是用温水浸过的毛巾湿敷，温度稍高于体温，但是不会感觉烫。热敷可以增加皮肤表面温度，促进血液循环，刺激乳汁分泌，还可以让乳房更柔软。
敷的时候注意避开乳头，敷完后，将乳汁挤出来或者让宝宝吸空。
如果胀奶严重、有疼痛感、出现皮肤红肿，先冷敷后热敷。
国际母乳协会建议，把冷藏后的生卷心菜叶或裹着冰袋的毛巾敷在乳房上，每次维持 20～30 分钟，可以降低乳房表面温度、减轻疼痛感，这样妈妈会感觉舒服一些。
等乳房皮肤红肿减退后，可以用热敷，然后挤出或让宝宝吸出淤积在乳房的乳汁。
妈妈产后乳房会变大，选择大小合适的哺乳内衣也很重要，如果内衣太小，也可能会导致乳汁流通不畅，引起胀奶。此外，妈妈还要注意饮食清淡，如果吃得过于油腻，很可能会导致奶水中的脂肪过多，乳汁过于浓稠，堵塞乳房引起胀奶。
