🤰我孕期糖耐没有过关，糖水一小时后血糖超标了，餐前和糖水两个小时都在正常范围内，但也是接近临界点了；天天扎手指😫想想那段日子就觉得可怕！
📖 在孕期与血糖争斗后总结了一些我个人感觉挺有用的控糖方法分享给大家。
👉🏻孕期为何会影响血糖：
1⃣孕期身体会大量分泌多种激素，比如雌激素、孕激素、胎盘生乳素、糖皮质激素等；这些激素对胰岛素有一定的拮抗作用，因此会造成胰岛功能相对不足导致妊娠期糖尿病。
2⃣孕期体重增长过快导致肥胖也会出现血糖升高。
3⃣高龄产妇和有糖尿病遗传家族史的孕妈容易发生妊娠期糖尿病。
👉🏻孕多少周做糖耐：
一般在怀孕24-28周左右做糖耐量检查，可以判断孕妇是否患有妊娠期糖尿病，孕妇首先要进行空腹血糖检测，抽完第一针后，需要口服75克葡萄糖水，在服糖后的一小时、两小时分别再次抽血，观察数值变化。
👉🏻妊娠期血糖高的症状及危害：
根据个体差异，症状有轻有重，一般会出现多食、多饮、口干、尿频（夜间明显）、体重不增甚至减轻。
妊娠期糖尿病容易发生早产、羊水过多、巨大儿、新生儿低血糖等。所以孕期控制血糖还是要重视起来的！
👉🏻如何控制血糖：
血糖的控制主要分为三部：
1⃣适当运动：孕期可以通过适当运动的方法来控制血糖，可以练孕妇瑜伽，进行快走，散步等方式来进行运动，只要不做剧烈的运动，是不会影响到胎儿的安全的。通过适当的运动，不但可以有效的控制孕妇的血糖，还有利于增强孕妇的免疫力，可以降低孕期的生病几率。
2⃣调节饮食：孕期还可以通过调节饮食的方法来控制血糖，少吃多餐，不要吃含有高糖的食物，不要吃脂肪含量高的食物，这时候还需要适当的进行蛋白质的摄取，可以多吃一些可以控制血糖的蔬菜，比如胡萝卜、蘑菇、芹菜、冬瓜、苦瓜等。在炒菜的时候可以放一些生姜，生姜也可以有效的控制血糖，孕妇还要多吃一些鱼，鱼含有脂肪酸，可以保护人体处理葡萄糖的能力不受影响，而且鱼里面的硒元素，也可以有效的降低孕妇的血糖。
3⃣使用药物：在孕期如果血糖比较高，通过运动和饮食在短时间，没有办法有效的控制，就需要使用一些药物来进行控制。这时候孕妇千万不要随意的吃药，要去医院进行检查，让医生根据自己的具体情况，选择适合自己的降血糖药物来进行服用。在服用药物的时候，也是需要根据医生的要求，安全、正确的进行药物的服用，以免危及到自身和胎儿的安全。
血糖高要控制淀粉的摄入，米和面要少吃，可以用粗粮来替代部分米面；荞麦面是不错的选择，可以用荞麦面来蒸馒头，也可以买荞麦面的面条。杂粮的豆类也是不错的选择。
孕期要多吃蔬菜，但是血糖高的孕妈也要注意有些蔬菜也会使血糖升高，比如土豆🥔莲藕等，这类蔬菜含有大量淀粉，也要控制这类蔬菜的摄入量；绿色的蔬菜孕期还是要多吃。
孕期血糖高的孕妈不能吃太甜的水果，尤其像榴莲、荔枝、菠萝蜜等，这类水果不仅含糖量高，更属于热性水果，吃多了容易引起上火。
可以适当吃一些苹果、草莓、蓝莓、猕猴桃、柚子、樱桃、木瓜、柠檬、火龙果等，要适量食用。
📖可以适当喝一点苦荞茶，我孕期喝过一段时间，味道不苦，有炒苦荞的香味，比较喜欢喝，可以在饭后半小时之后适当喝一点；对降血糖有一定的辅助作用，但是苦荞茶有些寒凉，对于体质较差和脾胃虚寒的孕妈妈来说还是要慎重选择。