娱乐圈“出轨队”又添新成员。
今天下午，娱记直播爆料，向佐约会异性，并返回他在北京的婚房。
爆料的照片中，两个人举止十分亲密，有婚内出轨之嫌。
消息一出，立马冲上热搜头条。
毕竟，就在上个月郭碧婷刚刚被爆出产下二胎男孩。
孕期出轨，看得我血压都上来了。
其实在这之前，向佐就多次被拍到深夜外出与异性聚会。
加上此前两人在综艺中的种种表现以及郭碧婷微博里偶尔的抱怨，网友不禁再次感叹，郭碧婷真的好惨。
因为三年两胎，甚至不少人嘲讽她是生育机器。
其实在我看来，只是因为生孩子就被羞辱，实在是有点过分了。
且不说，把女性称为“生育机器”本身就是对女性的污名化。
况且，即便是三年抱俩，本质来说也没什么可指摘的。
这件事让我心寒的地方在于，男性作为出轨方在舆论的狂欢中几乎被“隐形”，郭碧婷作为受害者却要被羞辱。
都说，是人是鬼，生个孩子就能看清了。
真是所言不虚。
有人在网上问：孕期哺乳期出轨的男人，是不是不值得被原谅？
没错，罪加一等。
但凡有点常识都知道生个孩子有多遭罪。
光是身体损伤这一点，就有可能成为最隐秘的伤痛。
一位网友说，自己生完孩子明显变老了。
怀孕前，三十岁的她因为显年轻，多次被误认为是二十出头。
生完孩子后昼夜颠倒，很难睡上整夜觉，出现了法令纹和鱼尾纹，整个人显得特别憔悴。
发际线也上移了不少，感觉自己快秃了。好在医生告诉她，产后脱发持续一年，之后会慢慢恢复过来。
她也安慰自己：等宝宝大一些，自己休息好了就能调整过来。
外在变化，别人很容易发现，但是身体的改变，只有自己知道。
哺乳结束后，她发现胸部严重缩水、下垂得厉害。
不仅如此，产后一年跳绳、大笑、打喷嚏都会漏尿。
她自责没有照顾好身体，否则也不会这样尴尬。
博主@妮卡琪琪 在产妇中，算恢复比较好的。
生完孩子当天就能走路，坐月子也有月嫂帮着带娃，出月子就工作了。
经常有姐妹说“你恢复得真好啊”，听到这些夸赞，她心里一阵苦楚。
事实上，刚开始喂奶那几天乳头被宝宝咬破了，全是血泡。还没来得及愈合，孩子又饿了。
哪怕请了月嫂，她还是没睡过一个完整觉。
夜晚，孩子一哭，月嫂就会抱着孩子来吃奶，她机械地掀起衣服，因为太困甚至不记得一夜喂几次。
涨奶的时候疼到爆炸，通奶时，她好几次都想放弃母乳，但看到孩子吃得那么满足，就一直咬牙坚持了下来。
有时候半夜起来吸奶，看着旁边呼呼大睡的老公，内心无比孤独。
她清楚记得，生产第一周，身体稍微动一下，私处就会传来一阵剧痛。产后夫妻生活基本上等于没有，一直保持着纯洁的“兄弟情谊”。
月嫂告诉她：上一个客户是重度撕裂，从阴道一直撕裂到菊花，几个月不能走路。
她听完一身冷汗。
产后第二年，她也能清楚感觉到自己下体和以前不同：站着的时候总感觉有什么东西掉下来。
后来她才知道，这叫阴道壁膨出，是盆底肌受损的表现。
越早修复，恢复越好。
她很后悔，自己没早点重视，错过了修复最佳时间。
讲这两个故事，并不是想造成恐婚恐育，而是想告诉大家，真实的产后是什么样子。
如果你也有这些症状，不要慌，更不要消极应对。早点重视，可以把身体损伤降到最低。
放任不管，时间久了，会对身体造成不可逆的伤害。
下面，我挑几个危害比较大的，且改善效果比较明显的来说一说。
盆底肌松弛
不少宝妈都经历过产后漏尿的“社死瞬间”，这种尴尬生娃后才懂。
产后漏尿，很大概率是盆底肌出了问题。
盆底肌就像一张“吊床”，把尿道、阴道、膀胱、子宫以及直肠等脏器紧紧吊住，具有控制排尿、排便，维持阴道紧缩等多种功能。
盆底肌遭到损伤会导致阴道松弛、小腹坠胀感及便秘、尿频、漏尿等问题，严重影响生活质量。
拖越久，越严重。
所以，无论剖宫产还是顺产，都建议复查的时候，做个「盆底功能检测」，
如果受损严重，可以在医院治疗，一般十个疗程左右，多数人都能得到大大改善。
（盆底肌评估和康复都属于医保范围，超出规定的疗程才是自费，具体的可以咨询当地医疗机构）。
如果损伤程度比较轻，可以自己锻炼改善，也就是大名鼎鼎的凯格尔运动。
凯格尔运动正是通过我们自己去收缩、锻炼盆底肌肉，增加盆底肌肉的耐力。
方法也比较简单：
选用平卧位，双侧膝盖弯曲；
用力抬肛，收缩骨盆盆底肌肉群5 秒，然后放松 10 秒；
十次为一组，每天抽空做4～5组就行。
需要注意的是，自己练习的过程中，不要一上来就高强度训练。强度过大，可能会适得其反。可以先从低强度开始适应，然后逐渐增加训练强度，给身体一个适应的过程。
盆底肌锻炼重在坚持，量变产生质变，一定会看到改变。
子宫脱垂
生活中，你是否存在下面这些症状：
腰背酸痛并伴有下坠感；
阴道口经常有肿物脱出；
排尿困难、尿失禁，经常漏尿；
久站、走路、蹲、劳累后腰疼加重，需要卧床休息才能减轻；
走路阴道壁有摩擦感，疼痛，并伴有少量出血或脓性分泌物。
如果出现任意一种情况，你很可能患上了子宫脱垂。
如果全部“中招”，那就说明脱垂情况比较严重。
就算没有症状也不能掉以轻心，因为轻度脱垂没有任何表现，反而却会随着时间的推移加重。
研究表明，有50%以上的产妇存在子宫脱垂。
分娩中，盆腔底部组织及软产道出现大幅度扩张，肌纤维被撕裂拉伸，盆腔底部组织恢复张力受到影响，容易导致子宫脱垂。
在农村，很多女性除了生育外，还要进行高强度的体力劳动，子宫承受更大压力，脱垂概率更高。
治疗方法多样，如子宫托、盆底肌肉锻炼、物理疗法及手术治疗等。
轻度脱垂，建议先通过凯格尔运动改善。
子宫托是一种放在阴道内类似手镯一样的圈圈，从阴道塞进去，阻挡子宫下垂。
不过戴和取都比较麻烦，还可能导致阴道粘膜溃疡，并不是个特别理想的方法。
中度脱垂，可以选择「生物反馈联合电刺激治疗」，研究表明，这种方法的效果高于盆底肌锻炼。
如果是重度脱垂，建议首选手术治疗，效果最好。但不是所有人都适合手术，比如老年人和基础病患者。
国内这个专业是近20年才兴起的，这方面的专科医生并不多，如果要手术的话，尽量去大医院，选择这方面的权威专家。
上面几种方法各有利弊，要依据病情的严重程度、年龄等多种因素综合考虑来选择。
腰疼
身边不少宝妈总是抱怨产后腰疼：
生完孩子，无法站在水池边洗头发了，弯腰1分钟都不行；
疼得晚上翻身都不行，腰像要断了一样；
每天躺床上直接疼到不能起身。
一查数据才发现，产后腰疼发生率竟然高达50%～80％。
不管是剖宫产还是顺产，都可能腰疼。
产后腰疼的原因有很多，比如孕期子宫对腰部负重增加、孕期走路姿势不正确、钙流失严重等都会导致腰疼。
很多妈妈都没意识到，产后哺乳姿势不当、频繁弯腰给宝宝换尿布、洗澡等动作都会给腰部造成负担导致腰疼。
既然原因复杂，那么呵护也应该是全方位的。
我产后没怎么腰疼，这得益于我在产前做了比较充足的功课，避免了不少误区，下面这些是我总结出来的经验，分享给你们：
产后2~3个月尽量避免弯腰弓背，久坐、久站，平时尽量别累着自己；
给宝宝换尿布、换衣服不要弓着腰。正确的姿势是腰部下沉，屁股位置高于腰部；
宝宝的推车手柄最好选择比较适合自己身高的，不然长时间弯着腰推车也会加重腰痛；
抱娃的时候应该蹲下、屈膝，并且尽量保持背部挺直。避免弯腰下去，用腰力起来，这样可以把伤害降到最低；
平时多做腰部锻炼，增强腰部肌肉力量，可以帮助稳定腰椎、减缓疼痛。
喂养也是个技术活，一天喂养十几次，姿势不对，对腰的伤害可就大了。
母乳喂养有很多姿势，其中侧卧哺乳对腰部最好。可以在床上侧卧，让宝宝的脸朝向你，手臂放在枕头上，让宝宝的嘴和乳头保持水平，同时用靠枕支撑后背。
除了预防腰疼，这个姿势也能让新手妈妈有更多时间休息。
最后再给大家安利几个改善腰椎的动作，长期坚持可以缓解腰部生理曲度，有效缓解腰痛。刚做完，腰部热乎乎，睡一觉起来，第二天会舒服很多。
蚌壳运动——
侧卧位，屈髋屈膝90°，以足跟为支点，将膝盖打开至最大后缓慢回来，上方手放于腰部感受，控制腰部不能向后方动。
每次两组，一组10个，一天两次。
猫式运动——
采用双手以及双膝跪位，起始位：头、背部、臀部应该保持一条直线，吸气时低头，拱背到最大角度，呼气时抬头塌腰翘臀至最大角度，直至动作有轻度牵扯感。
每次两组，一组10个，一天两次。
四点支撑抬手或抬脚——
采用双手以及双膝跪位，起始位：收下颌，头、背部、臀部应该保持一条直线，吸气后保持背部不动，轻轻将一只膝盖抬离床面，三点支撑后，膝盖上下左右各方向活动，3秒后再回到起始位。
抬手练习同上，三点支撑后抬起一侧手。双侧手脚可以交替重复练习。
飞燕——
俯卧位，两臂跟两腿取伸直位，然后使腰背部肌肉用力收缩，尽量使胸部及四肢离开床面，如飞燕状。锻炼20~40次，每次保持3~5秒，然后休息3~5秒。
每次训练前要热身，高度以自己能支持住的高度为准，不要勉强。
训练应该循序渐进，按照自己适合的强度来，如果腰疼严重，应卧床休息，等到缓解后再进行锻炼。
如果条件允许，可以经常游泳，对腰部恢复很有好处。
今天就说到这里吧，希望能帮助你缓解焦虑，更好地了解、爱护自己的身体。
产后对身体影响是多方面的，妈妈们记得多花点精力在自己身上。
毕竟身体是自己的，健健康康才能更好陪孩子成长。
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