整个孕期增重20斤，产后第8天，167的身高，体重已经恢复到孕前的50kg，月子中心的营养师都夸我只长胎不长肉，产后身材恢复得超好！产检一路绿灯，到了孕晚期的体重几乎0⃣️增长的情况下，肚子里的虎崽崽依旧长势喜人，孕32周的胎儿超声检查甚至还偏大了😄老公常感叹说从背后根本看不出我是个孕晚期的准妈妈😆这归功于从孕期就一直坚持下来的【均衡饮食管理】！
除了每顿有优质蛋白（瘦肉、鸡蛋、鱼类等）的摄入之外，各种素菜也必不可少，多吃绿叶菜可以加速肠道蠕动，大大缓解孕期的排便不畅/便秘等。
2⃣️ 控制食量，7～8分饱
进餐时细嚼慢咽，让食物慢慢填满胃，主食的话我只吃一小半碗米饭，主要吃各种菜肴，每顿餐食基本吃七八分饱。
早餐里的粗粮必不可少，紫薯、玉米、南瓜都是优秀的膳食纤维，医生告诉我孕期除了生食、烟酒🈲️🙅🏻♀️，其它食物在确保吃得惯且不过敏的前提下，控制好量，各类食物的营养均衡摄入，肚子里的崽崽也能“吃”得香香，长得棒棒哦！
4⃣️水果、甜品适量吃
含高糖的水果、甜品，吃了之后升糖会很快，尤其对妊糖孕妈不太友好，所以一定要适量呀适量！平时的餐后水果，樱桃、苹果、梨、无花果、圣女果、猕猴桃是比较推荐的低糖水果哈^_^
