孕期的练习 有哪些要注意的？
孕期的瑜伽练习是安全的，前提是你的知道练习的原理。
孕期我们的身体会产生一种激素：松弛素（这个激素我们在产后也说到过）。这种激素是为了让我们的身体去适应宝宝的成长以及为分娩创造条件的，但也是因为这个激素，会让我们身体的关节变得不稳定。
所以，我们孕期的瑜伽练习要注意：
1⃣️不要去做过度的拉伸、扭转。
可以以孕前的练习程度做参考，孕前做不到的动作，孕期可以做到也不要去做
（你在孕期能做到是因为松弛素让原来包裹住骨骼、关节的肌肉、韧带变松，此时过度的练习会让关节发生错位，会产生疼痛或者不适）。
比如，孕前做不到的竖叉、横叉，有些孕妈妈在孕期尝试了一次，发现下去了，特别开心，还要拍照发朋友圈。殊不知这对身体的伤害是极大的。
2⃣️不要在拉伸的体式里停留很长时间。
有些妈妈听说骨盆打开可以帮助顺产，好，那就在束角式、坐角式里一坐好十几分钟。那你想骨骼与骨骼之间的间隙（比如耻骨联合）还不得被拉开，变得更不稳定，如果还发生了错位，疼痛是是没得跑的。所以的所以，孕期阴瑜伽的体式练习是不可取的（在一个体式里停留3～5分钟这种）但阴瑜伽的呼吸练习，以及冥想练习，对孕期却是非常好的！
