我结合了好几个人的说法，总结了一下
1.每天早上起来最好是咕咚咕咚空腹就喝一杯温水，据说蜂蜜水是最好的，但我早上起来时间不太够，我就白天喝一杯蜂蜜水。
2.每天喝够2000毫升的水，正常保温杯大概是4杯，并且最好是快速的喝，咕咚咕咚的那种，喝大半杯过会消化了接着喝！
3.每天喝大概2袋牛奶，可以早晚一袋，也可以喝一瓶500毫升的那种鲜牛奶，我之前都是喝一袋，吃着钙片，但是孕晚期可能钙不够，今天早上起来第二次腿有点点抽筋，所以我自己加到了2袋奶。
4.医生是说每天吃一盘叶子青菜，但是我只会吃一些，吃不了一盘子，所以这个办法对我可能不是特别友好，我是糖耐过了，每天一个苹果，还会吃橘子，或者吃火龙果，我吃火龙果对便秘感觉没啥作用，但是有些人还是有用的，糖太高也不好，所以我每天水果不敢吃特别多
我每次上厕所都会记录，最近几天每天都会想上厕所，屁也多了一点，然后我就去蹲一会，然后就突然发现最近拉出来不是那么费劲了，比之前强了真是太多，之前我能蹲一个小时…现在五分钟左右就能拉出来，我最近就是多喝了水，早上起来从喝几口到喝大半杯水，蜂蜜是才加了两天，可见还是多喝水起了作用，每天2000毫升以上，慢慢会改善一些，祝大家都好孕！