如果问我孕期最痛苦的经历是什么，便秘首当其冲。
孕前就有痔疮的我，在第十周的时候就开始经历便秘，从刚开始的排便犹如刀割到最后痔核脱出被家人紧急送往医院，再到卧床两周等恢复，整整经历两个月，每次上厕所犹如上刑场，排便后必然因为疼痛而大哭，那段回忆一直都是孕期难以言说的痛[捂脸哭][捂脸哭][捂脸哭]
❓那么，究竟是什么引起了孕期便秘呢？
✅2. 子宫压迫肠道：同时，随着孕周增加，子宫增大可能会对孕妈妈的肠道造成压迫，这也是导致孕中晚期期便秘的一个主要原因。
✅3. 饮食因素：另外，还有一些孕妈妈在孕期胃口不好，喝水和摄入的纤维素（主要是新鲜水果以及粗纤维绿色蔬菜）都比较少，进而导致大便干结，发生排便困难的情况。
💕除了前两点我们无能为力意外，第三点我们完全可以在平时生活中多加注意就能起到很大的预防作用。
回想起我当时的状况，孕早期确实因为孕期反应而食不下咽，别说蔬菜水果了，连水都喝不下去。再加上没有反应之前老公每天给我做面吃，精米白面这种精细粮纤维素含量极少，所以加重了便秘。
🌟后来我的饮食全部改变，主食只吃燕麦，黑麦制品，每天必须吃一斤左右的蔬菜和水果。这个习惯一直保持到现在，对我产后的身材恢复也起到了很大的帮助。
❓那么我们可以做些什么来预防便秘或者缓解便秘的状况呢？
✅2. 多喝水，每天早晨起床先喝一杯水，一天喝足1.5-2L水。
✅3. 多运动，如果没有其它并发症，那就迈开腿，餐后散散步，练练瑜伽。
✅4. 每天定时排便，不要把手机带进卫生间。
✅5.放松心态，再难都会过去的，想着可爱的宝宝，就把紧张焦虑统统丢掉。
✅6.如果便秘严重，上面的方法都没有改善，那就找医生吧。
因为这段痛苦的经历我曾一度自私地希望肚子里的宝宝是男孩，这样就可以不用经历怀孕生子的肉体折磨。但是回过头来，把这段经历以及自己的经验教训都写下来，帮助到更多正在经历或者即将经历的人，也是一件很棒的事。