早期真的是可以任性些，每天早上一大杯温水，大概360ml，便便就很乖，按时就出来了，
到了五个月左右，突然就不管用了，就加大水量，500ml左右，勉勉强强，
没多久加水也不好使了，就开始加运动，做的郑多燕小红帽，七八个月时候偶尔偷懒，身体也有一阵越来越笨重，觉得负荷不来，就改成郑多燕小灰帽，
都是有效的，偶尔周末偷懒两条不做，立马便秘给你看，哈哈
尤其是28周产检前几天，周五到周日连着三天没好好运动，周五是少做一次，那时候一天三次的频次，周末干脆懒得做，结果便秘蹲的我都假性宫缩了，
吓得，周日又加了运动，
结果周日晚上便便就来了，但是，无知的我，并不知道当时的便便有多干，本来慢慢使劲顺着便便的劲儿是能出来的，我非在呢深呼吸使大劲，
得，小屁眼被刮破了，拉血，就很典型的便秘拉血，
有经历的应该知道，就是跟尿差不多的拉血，
一连拉了好几天，让本就贫血的身体雪上加霜吖真的是，
也没去看医生，因为知道孕期不能瞎用药，痔疮膏肯定是不敢摸的，也自知是便秘引起的，就每天用碘伏清洁屁眼，完了摸很多凡士林润唇膏，觉得能进嘴的摸屁眼应该问题不大，
当然，运动是没敢断了，便便也正常了，虽然会拉血，但是不能不便便，不然只会越来越严重，
几天就不拉血了，后来伤口愈合后屁眼痒了几天，就继续颠覆加凡士林润唇膏护理了几天好了，
随着孕周增大，一个超快顺产的闺蜜建议每天多走，30周就开始了一天三趟累计13公里左右的溜达，前一周身体还利索，就快走，
后面31周快走就明显感觉到假性宫缩，就慢慢往前挪，
事实证明，不管是快走还是挪，早上都会来次畅快的量大的便便，
然鹅，悲催的是，因为一路没卫生间，得一路憋尿，32周的时候查出来肾炎，可千万不敢憋尿吖
于是也不敢瞎走了，结果周五上午产检，下午去4S店，就没走，那天就没便便，
周六的时候回我妈那边小别野，也没走，结果又是一天没便便，虽然也安排了两次半小时的暴汗燃脂运动，然而就是不便便，
晚上觉得不行还是走吧，就下楼绕着前面几个小独栋绕了一圈，一半就不行了，感觉要拉了，快步走回家，跟顺畅，量也很大，把前一天的也一起安排了，
周日也就是昨天，回来海淀，又是只运动没走的一天，也就是又没便便的一天，
今天早上喝完600ml的水水，拉了一点儿，十点多有有一颗羊史球，总是感觉大家伙还没出来，
看着时间老公再半个小时就下班了，果断穿上衣服出门，要去接老公，
我家到我老公大学不到十分钟，我故意在家属区绕了路，为了多走几千步，结果刚到小区门口就感觉便便要来了，愣是快步走坚持到老公学校，痛痛快快来了一下，
走的我小腿肌肉一路紧成一疙瘩了也没敢减速，老公说你慢慢走不得了，我说shi叭叭它不允许我慢点儿走，哈哈哈
所以，大家水水和适合自己的运动一定要安排起来，并不是每个人走路都好使，每个人适合的水量也不一样，先摸索几天，找出自己身体的规律，
然后就是保持这个规律，不然便便不听话，那真是遭罪
加油，宝子们，做个快乐的小孕妇
