产后已经六个月啦，从怀孕到产后一直在记录📝在分享，孕期产检的一路绿灯到产后幸运拥有天使宝宝👶，没有水肿没有妊娠纹，甚至没有孕吐🤓孕反只是偶尔的反胃，感恩上天馈赠的同时也在默默总结自己的经验，继续分享给有需要的集美
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本人案例：
身高170cm，孕前88斤，产前105斤，增重17斤，孕期37周，产后六月90斤
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🌟饮食篇
整个孕期没有刻意地去大补，更没有刻意忌口，在孕早期三个月，胃口不好，瘦了两斤，整天昏昏沉沉，靠着白粥鸭蛋水果过了三个月，连汤水都喝不下，就连最爱喝的花胶汤闻到就吐孕前极爱喝汤，过了12周，胃口慢慢变好了，饮食一日三餐开始正常，慢慢地去喝汤，婆婆一天熬两顿汤，有荤有素，回到孕前的饮食习惯，我基本不怎么爱吃肉就爱吃素菜自从怀孕以来，三个月后就是喝汤，各种汤我都喝，隔天炖一次花胶，晚上就是坚果燕麦牛奶泡燕窝，因为尝试过自己泡发的燕窝老是泡不好，而且觉得煮燕窝很麻烦，订购了肌活燕窝，定期送，对比市场上的其它鲜炖燕窝，它的用料足到四舍五入感觉不要钱，每天晚上喝，自从怀孕后，就极少喝纯白开，觉得没味，加上前期贫血，每天上班都是红枣片泡枸杞，回到家就是蜂蜜泡柠檬片，花胶燕窝补不补胎无从考究，但是自己的皮肤跟气色超级明显地变好，花胶一直无限回购楼上，水果也是每天吃，不分种类，逮着啥吃啥，每天没有刻意去加餐，整个孕期的胃口并没有增大，我觉得这是控制体重的最重要的‼️
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🌟运动篇
整个孕期我都有在运动，坚持每天饭后散步🚶♀️➕瑜伽🧘♀️➕爬楼梯，这些运动一定要在医生的指导下去做，有些身体条件不允许的孕妈妈是不可以盲目去做运动的哦，散步跟爬楼梯大家应该都一样，为了保持自己的体型，跟更有利于自己顺产，孕后期每天坚持做孕妇瑜伽（如图3）通过各种拉伸舒展运动，可以增加肌肉的韧性 ，增强盆骨肌肉，促进血液循环有效缓解水肿跟腰酸等现象
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🌟关于水肿
孕期可多左侧睡，减少血液回流阻力，避免压迫下肢静脉而引起水肿，晚上睡觉前将双腿抬高15分钟。睡觉的时候可以用枕头垫高我们的双腿有利于下肢血液回流心脏，平时上班，可以垫个小板凳
最后，关于产后如何快速瘦身，最最最重要的就是孕期控制好自己的体重，这样既有利于胎儿健康也有利于分娩，好啦，集美们好孕哦
