内容提要：【轻断食食谱】
轻断食对身体有伤害吗？
轻断食对身体是有一定危害的，会使人体产生四肢发冷、失眠烦躁、腹胀等现象。
1、四肢冰冷：轻断食初期由于人体的热量摄入的减少，脂肪会在这个时候产生热量维持内脏的温度，血液也会集中在人体的内脏器官，这个时候会出现四肢冰冷的现象。甚至出现营养不均衡
2、失眠烦躁：轻断食之后由于食物量的减少，人体会在饥饿出现失眠烦躁等不安的现象，是因为体内的激素紊乱导致出现这种情况。
3、腹胀：在结束轻断食之后，人体的肠胃会变得较为敏感这时候进食会给肠胃带来负担出现胃肠胀气不，消化不良等现象。甚至会出现体重反弹。
如需要减肥瘦身建议采取，有氧无氧的锻炼搭配合理的饮食，所进食高蛋白食物，以及新鲜的蔬菜水果，避免过多的摄入油脂、糖分过高的食物也是可以起到瘦身作用的。
给您推荐一周的轻断食食谱，具体如下:
