从胎发到换出的新发，头发也会随着宝宝一同成长。可是，不少妈妈却发现，宝贝的头发似乎长得不尽如人意，不是稀稀拉拉，就是发黄开叉。其实，这些状况百出的现象正折射出宝宝的健康隐患。通过头发的不同性状，我们可以有针对性地采取营养措施，为宝宝的健康助益。
观“发”也能辨健康
宝宝头发的情况，主要受三方面影响：
第一，取决于遗传因素。如果爸爸妈妈头发相对较少，宝贝出生后的胎发一般也不会很多；
第二，与妈妈孕期的饮食有关。如果妈妈在怀孕时蛋白质和维生素的摄入不足，宝宝在出生后的发质也不会很好。
最后，与宝贝出生后的饮食和健康状况有着十分密切的关系。比如，宝宝头发少而黄就可能是体内B族维生素和铁元素缺乏所致；而患有佝偻病的宝宝，长到7个多月时头发往往稀疏，并伴有出汗多、头皮发痒等症状。
所以，头发也可作为判断宝宝是否营养不良的一项标准，是宝宝生长发育正常与否的指示灯。
宝宝营养从“头”开始
所谓“一叶知秋”，通过头发的性状，爸爸妈妈也可以窥见宝宝的健康状况，以采取正确的饮食调理措施，保证宝宝的成长发育。
1、头发长得慢或不长头发
如果宝宝刚出生，正处于胎毛更换期，这可看作正常的生理现象，但如果宝宝到了一定月龄仍然有头发长得慢，甚至不长头发等情况，可能是体内缺乏蛋白质、锌和B族维生素的症状。
营养建议：对于处于哺乳期的宝宝，妈妈在饮食中要多加注意补充，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鱼虾等乳类、蛋类和海产品，使乳汁营养更加全面充沛；如果宝宝是人工喂养，则应为他选择优质奶粉。
4个月以上的宝宝可以先从适当提供富含维生素和钙的辅食开始，如鱼泥米粉、猪肝泥等，慢慢地过渡到食用营养充足的一日三餐，可以重点选用鱼类、蛋黄、荞麦等富含蛋白质、锌和B族维生素的食物。
2、头发稀少又柔软
宝宝过了婴儿期仍有头发稀疏的情况，大多是头发长期营养不良所致，主要是宝宝体内缺乏维生素A、维生素B族及叶酸、钙、锌、铁等，妨碍了头发的正常生长发育。
营养建议：给宝宝的日常饮食做适当调整，多提供黄绿蔬菜、豆类、蛋类、鱼虾、动物肝、贝壳类等食物。也可在医生指导下，给宝宝适当服用维生素、钙等补充剂。同时，可以配合中医按摩疗法，每天用手指轻轻按摩宝宝头皮2～3次，每次5分钟，以促进头部血液循环，增强营养供应，刺激头发的生长发育。
3、头发颜色发黄
宝宝出生几个月时头发往往变稀变黄，这与生长发育与机体需求不平衡有关。如果过了这个阶段，宝宝的头发仍然发黄，可能是摄取蛋白质、维生素、微量元素不足。如缺铁、缺锌的宝宝，头发容易发黄、无光泽。
营养建议：
4个月开始，要给宝宝及时补充辅食，逐步添加蛋黄、蔬菜汁、果汁、肉泥、鱼泥等。
10个月后，宝宝开始离乳后的饮食，在日常膳食中除了可以多补充动物肝脏、蛋类、奶类、胡萝卜等富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，还可以适当吃些大豆、花生、核桃、黑芝麻等养发护发的最佳食品。
4、有脱发现象
这种情况一般有两种可能：
一为生理性脱发，如小宝宝在出生后数周中，会出现胎发脱落的现象，数月后会逐渐恢复。
二为病理性脱发，以佝偻病(缺钙引起)多见。宝宝缺钙早期有时也会出现脱发，并伴有睡觉爱哭闹、多汗等症状。
营养建议：坚持母乳喂养可有效预防宝宝缺钙的情况发生。人工和混合喂养的宝宝可在医生指导下补充维生素D和鱼肝油，以促进钙的吸收。
宝宝4个月起，需要及时补充辅食，增添补充富含维生素D、钙、磷及蛋白质的食物，如米粉、蛋黄、蔬菜泥、谷物等；6个月左右可多给宝宝食用奶酪、肉骨头等。平时还要多给宝宝晒太阳，避免补钙的同时食用含有草酸、植酸的食物，防止阻碍钙的吸收。
5、头发末梢有开叉
有些爸爸妈妈发现，宝宝的头发末梢会出现开叉的现象，这也多与缺乏蛋白质、B族维生素和矿物质有关。
营养建议：为宝宝的膳食增加鱼类、肉类、豆制品、牛奶、蛋黄、海带、紫菜等蛋白质、维生素和矿物质含量丰富的食物，少吃糖及脂肪类食物。此外，宝宝头发护理也十分重要，因为宝宝头发和头部肌肤比较娇嫩，应选择优质婴幼儿洗发产品，以保护头发生长。
5类营养素为头发助益
1.蛋白质：主要存在于动物肉类、蛋类及奶制品中。
2.钙：以牛奶及其他奶制品为最佳来源。豆类、虾皮、鱼类、绿叶蔬菜等含钙也较丰富。
3.铁：来源主要有动物肝脏、动物血类、瘦肉类、蛋类、菌菇类、绿叶蔬菜、豆类等。
4.锌：主要存在于各种动物肝脏、羊肉、牛肉、菌菇类、扇贝类、坚果类中。
5.B族维生素：动物肝脏、全谷类、酸酪、小麦胚芽、牛奶、肉类等是重要的来源。
文/玛丽医生